En ortopedisk kirurg sier at dette er de beste joggeskoene for anklene dine
Gregory Alvarez, DPM, FACFAS, en fotterapeut med ankel- og fotsentre i Amerika, legger til "Look etter sko som har en bred passform for å gi god plass i tåboksen og bidra til å stabilisere foten mens du går eller løp. I tillegg, sørg for å velge joggesko som har myke dempende materialer som minneskum eller latexskum, samt et indre fôr laget av pustende materialer. Til slutt, se etter sko med ekstra stabilitetsfunksjoner som mellomsoller med dobbel tetthet som gir maksimal støtdemping når foten slår bakken.""
Selv om støttende spark er en flott start, er det selvfølgelig alltid viktig å få en profesjonell mening for å sikre at du adresserer hver faktor som kan forårsake ankelsmerter. "Hvis du har en ankel som er utsatt for forstuinger, har du sannsynligvis en tilstand som kalles kronisk ankel ustabilitet, og den bør behandles på en omfattende måte," sier DR. Jafarnia. Så sørg for å bestille litt tid med en ortopedist-hvis du kan.
Fremover, her er de beste sneakeranbefalingene for ankelstøtte. Hver sko har nøkkelkriterier for joggesko (stabil på utsiden og imponerende buestøtte), slik at du kan holde de forstuingene langt, langt borte.
Dr. Jafarnia anbefaler dette for løpere spesielt. "Nike React Infinity Run Running Shoe er designet for å kontrollere bevegelse, slik at du kan fokusere på løping og ikke bekymre deg for skade," sier DR. Jafarnia. “Med et bredt base- og fotklemmermateriale tilbyr skoen stor stabilitet og holder foten låst på plass.”En bonus? Skoen ventilerer også godt for varme og svette løp og turer.
Størrelser: 5-12
Farger: 14
Fordeler:
- Puster rundt hælen og ankelen
- Pustende og fleksibel støtte
- Bredere bunn av såle
Ulemper:
- Nedre ankelåpning
Dr. Jafarnia's Pick for A Women's Walking Shoes har et dobbelt lag med solid behagelig skum. "For enda mer støtte har skoene også et rullestangstabilitetspostsystem som er designet for å kontrollere bevegelse bakfot, noe som gjør dem til et godt valg for over-del," sier han. I overpronasjon ruller ankelen nedover og innover med hvert trinn, og øker risikoen for skade i fot og ben. Den kommer også i en rekke fotbredder, opptil XX-bred, for å imøtekomme mange typer føtter.
Størrelser: 5-13, smal, standard, bred, X-bred og XX-bred
Farger: 2
Fordeler:
- Ytelsesskum gir stabilitet
- Bakfotbevegelseskontroll
- Masse fotbredder tilgjengelig
Ulemper:
- Begrensede farger
"Høye toppsko med en fleksibel, snarere enn stiv øvre, gir den beste stabiliteten," sier Jerome Enad, MD, en brettsertifisert ortopedisk kirurg. Disse vintageinspirerte Nikes har en lær og syntetisk overdel, og kommer i en haug med morsomme, dristige farger. Utover utseende er skoene høye topp for å stabilisere og støtte anklene dine når du går gjennom dagen.
Størrelser: 5-12
Farger: 7
Fordeler:
- Høy topp for buestøtte
- Stilig
Ulemper:
- Ikke laget for intens aktivitet
Hvis du er mer i trening vs. Cardio, disse høye toppsneplene, en annen anbefaling fra dr. Enad, ha en polstret krage og mediale vakter for å holde føttene sikre på plass, og en pustende overdel og tunge. De er lette, og sockliner er anatomisk for en bedre passform. De kommer i hundre forskjellige farger og mønstre, så du har ingen problemer med å finne et par for å matche stilen din.
Størrelser: 5-11
Farger: 100
Fordeler:
- Polstret høyt kuttet krage
- Mesh baselag
- Mediale vakter
Ulemper:
- Ikke laget for cardio
ASICS Gel-Kayano er lette joggesko med en ekstern hælbenk for å holde foten stabil og dempe i bakfot for støtdemping. De er designet for nøytrale eller overpronatorer, da det er en stabilitetsfunksjon for å forhindre at føttene ruller innover. Den strikkede øvre er pustende, så føttene dine vil ikke overopphetes på et løp, og minst 50 prosent av den øvre er laget av resirkulerte materialer.”Disse joggeskoene er designet med gel -teknologi som demper i hælen og forfoten for å gi overlegen komfort og støtte,” sier DR. Alvarez.
Størrelser: 5-13
Farger: 20
Fordeler:
- Medial støtte
- Hælbenk for å holde føttene stabile
- Pute
Ulemper:
- Noen anmeldere sier at de løper smale
For de gangene du går eller løper i dårlig vær eller uforutsigbare forhold, vil disse Nike -joggeskoene komme godt med. Med en vannavvisende finish, indre strikket materiale og en isolert tunge, vil disse skoene sørge for at føttene holder deg tørre og varme. De er lette og har en gripende såle også. Sier dr. Alvarez, “Denne sneakeren er konstruert med full lengde luftpolatet mellomsåle som gir utmerket støtdemping når du løper eller går.”
Størrelser: 5-12
Farger: 1
Fordeler:
- Støtdemping
- Vannavstøtende
- Myk demping
Ulemper:
- Ikke så pustende
"Brooks adrenalin GTS-sko er et godt valg fordi den har eksepsjonell demping, stabilitet og støtte, noe som gjør det ideelt for de med svake eller skaderutsatte ankler," sier DR. Jafarnia. “Adrenalinet har guiderails, som begrenser uønsket bevegelse i anklene mens du støtter og justerer foten.”Han elsker spesielt disse skoene for løpere som trenger ankelstøtte fordi den høye hæl-til-tå-dråpen vil avlaste noe press fra hælene og kalvene når milene ruller på.
Størrelser: 7-15, smal, middels, bred, ekstra bred
Farger: 23
Fordeler:
- Myk demping
- Guiderails for sidestøtte
- Myk mellomsåle for glatte overganger
Hvis du er noen som bruker en heftig mengde av gangtiden på løypene, dr. Jafarnia har en flott rec for deg. “Støttende og solid, Salomon's Speedcross 5 løype joggesko gir beskyttelsen du trenger for alle typer overflater og forhold. Skoens dype hælkopp vugger hælene dine og sikrer stabilitet gjennom skrittet ditt, mens gummi yttersåle gir pålitelig grep på ujevne overflater, sier han. De kommer også i flotte colorways som du kanskje ikke finner i andre løypesko.
Størrelser: 7-14, standard og bred
Farger: 5
Fordeler:
- Tilpasset fotfeste for støtte
- Grippy yttersåle
- Polstret mellomsåle
Ulemper:
- Noen anmeldere sier at de løper smale
"Disse skoene er designet med mellomsoller med dobbel tetthet, støttende midtfotskanker og et ortolittskum-innersåle for maksimal demping og stabilitet," sier DR. Alvarez. De har en støttende medial post for å forhindre at føttene ruller innover, og den øvre har en ikke-sew konstruksjon for komfort. Pluss at myk demping og en nettstøtte vil sørge for at føttene dine er komfortable og kule under alle dine lange turer og løp.
Størrelser: 7-16, standard, bred og x bred
Farger: 8
Fordeler:
- Midtsåle skumpusling
- Medialt innlegg for stabilitet
- Pustende øvre
Ulemper:
- Chunkier såle
Når du vandrer opp stier og fjell, er den siste tynne du vil ha en vridd ankel. Disse ivrige turskoene er mellomhøyde for å gi ankelstøtte enten du går opp eller nedoverbakke, og de har også hælinnpakninger for å holde føttene sikkert på plass. De har dempet mellomsoller for å hjelpe med å absorbere sjokk, og til tross for at de er holdbare og vanntette, er de fortsatt fleksible og pustende for komfort hele dagen.
Størrelser: 7-17, standard og bred
Farger: 9
Fordeler:
- Mellomhøyde
- Vanntett
- Polstret
Ulemper:
- Noen anmeldere sier at sålene blir uklarte
Lett og ekstra polstret, Hoka Clifton 9 har responsivt skum, en tett passform og nøytral støtte for stabilitet. Den strikkede øvre klemmer foten din for en tett passform, og hælen har plysj demping for å hjelpe med støtdemping og overganger. Det er også laget med resirkulerte materialer. Bonus: Skoen har American Podiatric Medical Association (APMA) Seal of Acceptance.
Størrelser: 7-17, standard og bred
Farger: 9
Fordeler:
- Skum mellomsåle
- Myk demping
- Pustende øvre
Ulemper:
- Ikke alle kan like maksimal demping
