9 feil Kardiologer vil at du skal slutte å lage når du tar blodtrykket hjemme

Hvor ofte du skal ta blodtrykket ditt-og hva du skal se etter

Dr. Del Conde antyder at voksne med regelmessig normalt blodtrykksavlesninger tar blodtrykket hjemme en gang i måneden, og de med høyt blodtrykk som ikke er under kontroll, bør ta en lesning en gang om dagen.

"Hvis noen legger merke til at blodtrykket konsekvent nærmer seg eller overstiger 140/90 mm HG, bør de kontakte legen sin for videre evaluering og mulig behandling," sier DR. Del Conde.

Disse tallene refererer til ditt systoliske (den øverste) og diastoliske (bunnen) blodtrykket. Systolisk trykk er blodkraften mot arteriene dine når hjertet ditt trekker seg sammen, mens diastolisk er kraften når hjertet ditt hviler mellom beats. I følge Mayo Clinic er en sunn blodtrykksavlesning typisk rundt 120/80.

Så viktig som det er å holde seg oppdatert på disse tallene, er realiteten at de fleste av oss ikke er trente medisinske assistenter. Så det er en rekke fallgruver som kan skje når vi måler vårt eget blodtrykk.

De 9 vanligste feilene når folk tar blodtrykket hjemme

1. Testing av det med full blære

Tro det eller ei, å måtte gå på do kan påvirke blodtrykket ditt. Uten å bli for teknisk får en full blære. Å gå på do 20 til 30 minutter på forhånd vil gi deg en mer nøyaktig lesing.

2. Krysser bena og sitter ikke rett opp

Når du tar blodtrykket hjemme, bør du sitte oppreist med maskinen på en flat overflate. Et kjøkken- eller spisebord er ideelt, med føttene på gulvet og armen støttet på hjertet (ideelt hviler på bordet eller en arm på stolen).

Å krysse beina mens du tar blodtrykket ditt kan gi deg en falsk høy lesning, ifølge Mayo Clinic, fordi du kan komprimere arteriene i beina og begrense blodstrømmen.

3. Tar blodtrykket ditt over klærne dine

Sykepleiere og medisinske assistenter har du tatt ermet av armen når du tar blodtrykket av en grunn: Det er best for å få den mest nøyaktige lesingen. Å ta blodtrykket ditt over lag med klær kan føre til at du har en lavere, mindre nøyaktig lesing, ifølge dr. Del Conde.

4. Ikke bruker mansjett i riktig størrelse

"En av de viktigste faktorene når du måler blodtrykk er å bruke riktig størrelse mansjett," sier DR. Grifka. "Hvis mansjetten er for stor, reduseres det målte blodtrykket vanligvis falskt."Motsatt, hvis mansjetten er for liten, er det målte blodtrykket ofte falsk forhøyet.

Mansjettens bredde skal kunne pakke tre fjerdedeler av avstanden rundt armen. Mansjetten din skal være tett, men ikke stram eller kutte av sirkulasjonen din, sier dr. Grifka. Hver overvåkingsenhet for blodtrykk er forskjellig, så pass på at du leser instruksjonene nøye.

Hvis du ikke er sikker.

5. Bruke enheter som bruker håndleddet eller fingeren

Maskiner som måler blodtrykk ved håndleddet eller fingeren er langt mindre nøyaktige. Det er best å bruke en analog mansjett som blåser opp manuelt eller en elektronisk maskin som måler blodtrykket ditt på overarmen.

6. Ikke ta blodtrykket ditt samtidig

"Hvis du måler blodtrykket riktig, trenger du bare å gjøre det en gang hver dag og prøve å gjøre det samme tid hver dag," sier Dr. Grifka. Når du samler inn et datasett på kroppen din, er det best å ha så mange variabler kontrollert som mulig, inkludert tid på dagen.

Imidlertid kan det være nyttig å måle blodtrykket ditt to ganger på rad og prøve det igjen ett minutt etter den første målingen; Dette lar deg gjennomsnittlig de to lesningene. Hvis det er avvik mellom de to, vent til et øyeblikk og sjekk det en tredje gang.

7. Drikker koffein, røyking eller trener for nær lesingen din

"Du må være i ro i fem minutter før du måler blodtrykket. Ikke tren, røyk eller ha koffein i 30 minutter før du måler blodtrykket, sier DR. Grifka. Du skal være rolig, stille og sitte oppreist.

8. Bruke en unøyaktig enhet

Det kan være avvik mellom hjemmeenhetene og kontorenhetene, så det er viktig å sørge for at tallene er konsistente på begge enhetene, sier DR. Grifka. Maskinen på et legekontor er mer sannsynlig å være riktig, så ta din til din neste avtale for å sjekke at lesingskampen samsvarer.

9. Ikke skrive ned tallene du får

Sist, men absolutt ikke minst, registrer alltid tallene dine et sted du kan finne dem senere. Enten det betyr å skrive det i en telefonnotat eller en notisbok, må du sørge for at du har en måte å få tilgang til de datadismånedene eller årene på veien. Du vet aldri når du kanskje trenger et pålitelig datasett for å sammenligne med.

Velvære Intel du trenger-uten at BS du ikke registrerer deg i dag for å ha de siste (og største) trivselsnyhetene og ekspertgodkjente tipsene levert rett til innboksen din.