6 måter å intensivere treningsøktene dine ved hjelp av et yogahjul, et Kate Hudson-godkjent verktøy

3. Forsterke balanseferdighetene dine, og arbeide kjernen din

Fordi du balanserer på rattet, jobber du også med kjernen-noe yogainstruktør Lara Gobins sier gjør det mer en øvelse enn en yoga-positur. "Det er veldig utfordrende, men jeg vil ikke si at det ikke er tilgjengelig. Det krever mye kjernestabilitet, som åpenbart [Hudson] har, "sier hun.

4. Øk fleksibiliteten din

I følge Mayo Clinic kan det å være fleksibel redusere risikoen for skade og hjelpe musklene dine til å fungere mer effektivt i tillegg til å øke din atletiske ytelse. En måte Gobins sier at du kan øke din bendiness er å bruke yogahjulet i broposisjonen din: bare løft hoftene og pakk korsryggen langs den for å utvide og strekke brystet, pecs og mage.

5. Utdype alle strekningene dine

I motsetning til en firkantet blokk, fungerer yogahjulet med den naturlige krumningen i ryggraden din-og ifølge Gobins, som lar deg gå enda dypere inn i underkroppsstrekninger. En måte å høste fordelene på er å slenge. "Start med det ene kneet fremover og det bakre kneet hviler på bakken. Løft deretter kneet og legg toppen av foten på rattet, "instruerer Gobins. "Gå fremoverfoten fremover for en virkelig intens firer og psoas (indre lendemuskel) strekning.""

6. Bekjempe elendighetene til skrivebordsjobber

Hvis du tilbringer mesteparten av dagen din, er du fremover på skrivebordet ditt (du er ikke alene!), Sier Kleinberger at en av de beste tingene du kan gjøre for kroppen din er å bruke yogahjulet for å angre skaden: aka "forleng ryggraden [bakover] og åpne brystet."På den måten vil det å være en #girlboss ikke føre til noen ryggproblemer nedover linjen. I tillegg får du litt etterlengtet lettelse i prosessen.

Her er de åtte mest populære yogastilene, forklart. Sjekk også ut disse seks kompakte reisematterne som alle koster mindre enn $ 60.