5 supermanlige tanker som kan være sabotering av treningsmålene dine

Jeg har også observert hvordan "jeg kan ikke" mentaliteten ofte manifesterer seg på andre steder i noens liv. Dette er grunnen til at det å gjøre det gjennombruddet er så katartisk. Dusinvis av ganger, jeg har sett folk vende den bytter og innser at de kan Gjør ting-og det endrer virkelig deres liv.

Sammenligne deg med andre

Noen gang tenkt slik? "Hun gjør det samme jeg gjør. Hvorfor ser jeg ikke ut som henne?"Her er sannheten: å spille sammenligningsspillet er giftig, og du kan ikke vinne. Det er ingen måte du kan holde deg opp mot noen andre, uansett hva.

Det er fordi hver enkelt av oss har en unik genetisk sminke-og den eneste personen du bør sammenligne deg med er deg selv. Jeg anbefaler å ta en oversikt over deg selv, og gjøre det til en helhetlig. For eksempel: Hvor sterk er du sammenlignet med for et halvt år siden? Hvordan har du det følelsesmessig? Åndelig? Ved å ta vare på din personlige vekst, kan du få en bedre følelse av fremgang over tid. Mål deg selv mot deg selv, ikke andre mennesker.

Å ha en alt-eller-ingenting holdning

Rekk hånden hvis dette høres kjent ut: du trener hver dag i en uke, hopp over klassen uken etter, og returner med hevn for å straffe deg selv for ikke å holde deg til en timeplan. Den alt-eller-ingenting-holdningen er bare ikke sunn! I stedet bør målet være å skape en livsstil med vaner som er bærekraftige. Det høres så åpenbart ut, jeg vet, men det er veldig vanskelig for noen mennesker å gjøre det.

En ting som hjelper er å identifisere hva disse vanene skal være ikke for noen andre, men for du. Jeg anbefaler å skrive ned treningsmålene dine (trene fem dager i uken, la oss si) for så å holde en journal for å spore eventuelle problemer som hindrer deg i å møte dette målet. Da kan du finne ut, i ettertid, hvordan du kan fikse det. For eksempel har du for eksempel savnet 6 s.m. Trening fordi du ofte blir sittende fast på kontoret; En løsning kan skifte til forhåndsarbeidsøkter.

Tenker på trening som et behov ikke et behov

Se, vi kjenner alle følelsen. (Jeg elsker!) Dette er det som endret alt for meg: du må se på å trene som en del av livet som er like viktig-hvis ikke viktigere-som jobben din. Trening og fysisk aktivitet er like viktig for meg som å ta et supplement eller vitamin. Det handler om det mentale synet. Jeg fant ut at da jeg begynte å tenke på den måten, ble jeg mer konsistent i treningsøktene mine.

Hvis du blir engstelig og stresset før klassen, er det egentlig ingen enkel løsning, så prøv å finne treningsøkter som er effektive og morsomme for deg. Få vennene dine til å bli med deg også, så du vil skape et miljø der du faktisk nyter det du gjør.

Blir hekta på en følelse

Akkurat som du ser med å spise, binder folk trening med følelser. Folk går kanskje ikke i klassen hvis de føler seg nede, eller alternativt fungerer de når de håper å føle seg bedre. Så blir ebber og strømning av å trene bundet til en emosjonell berg- og dalbane. Det er godt å være klar over det og å unngå å øve på den måten, fordi det bare ikke er bærekraftig. Å trene skal være like viktig når du er ikke Føler det, like mye som de gangene du virkelig vil gjøre det-det er en forpliktelse.

Se opp for denne mentale blokken spesielt, fordi den kan føre til en glatt skråning. Noen ganger støter jeg på mennesker som nettopp har sluttet å trene helt. De ser ikke ut eller føler best mulig. Og når jeg spør hva som skjedde, er det vanligste jeg hører: "Jeg kom akkurat inn i denne funken og jeg kunne ikke gjøre det, og jeg satt rundt i huset og jeg kunne ikke få meg til å gå."De har latt egnetheten deres bli avhengig av humøret, men hvis de hadde trent seg til å svette hver dag-uansett hvordan de kan føle seg å komme tilbake til en treningsrutine, ville ikke føles som et så stort hinder. Men hvis du gjør kondisjon til en ikke-omsettelig del av hverdagsrutinen din, vil du oppdage at det er en vane som skaper belønninger hver dag.

Som trener ble administrerende direktør i Barrys Bootcamp, har Joey Gonzalez et helhetlig syn på velvære som inkluderer familie, mental helse og, selvfølgelig, kondisjon. Siden han tok toppjobben i 2015, har han vokst det populære fitnessimperiet til 41 Studios-11 av dem International.

Hva skal Joey skrive om neste gang? Send spørsmålene og forslagene dine [email protected].

Redder