5 viktige spørsmål å stille deg selv om lykke

5 spørsmål om lykke å stille deg selv

1. Hva ville du gjort med en helt gratis dag?

"En del av eudaimonisk lykke innebærer å finne ut hva verdiene våre er og hvordan vi kan sette verdiene våre i spill hver dag,". Sier Bonior. Hvis du ikke vet hva verdiene dine er, sier hun å stille deg spørsmålet om hva du vil gjøre på en helt gratis dag kan hjelpe. Og hun snakker ikke om en dag der du er helt utbrent, og alt du vil gjøre er å spise dumplings og se på Netflix. Hun snakker om en dag hvor du våkner helt ut uten gjøremål å gjøre. Hvordan vil du bruke det?

For en person kan en gratis dag se ut som å gå på en utekafé og lese en god bok med telefonen sin helt slått av. En annen vil kanskje gjøre noe eventyrlysten, som leir under stjernene. Noen andre kan velge å tilbringe sin gratis dag helt alene, mens andre foretrekker at det er mer sosiale. Når du stiller deg dette "gratis dag" -spørsmålet, dr. Bonior sier å ta hensyn til aspektene ved det som betyr noe for deg. Tenk på måter du kan integrere disse verdiene i hverdagen din. Mens de fleste ikke får leve ut sin drømmefri dag hver dag, kan du fremdeles finne måter å ta deler av det-lignende å gjøre noe eventyrlig, sosialt eller alene-til livet ditt mer regelmessig.

2. Hvordan vil du at livet ditt skal oppsummeres en dag?

En annen måte DR. Bonior foreslår at du nærmer deg denne ledeteksten er å spørre deg selv: Hva vil du bli inkludert i nekrologen din? "Dette lar deg tenke stort bilde," sier hun. Det er så lett å bli fanget opp i de daglige kravene til livet at du ofte glemmer å ta en pause og tenke på hva som virkelig er viktig. Håper du å bli husket som en omsorgsfull forelder? Hensynsfull venn? Noen som hjelper utsatte samfunn?

Hvis hvordan du bruker tiden din for øyeblikket ikke synkroniseres med det du vil at arven skal være, er dette en sjanse til å tenke på endringer du kan gjøre i livet ditt. Og de trenger ikke å være enorme endringer heller. Kanskje dette spørsmålet fører til at du innser at du ikke strømmer inn i vennskapene dine så mye du vil, slik at du får en telefondato på bøkene med noen du ikke har snakket med på en stund. Eller det kan inspirere deg til å melde deg frivillig en gang i måneden med en organisasjon som stemmer overens med verdiene dine. Små trinn går langt.

3. Hva er du mest villig til å gjøre innsats i?

En virkelighet i livet er at du må bruke tid viet til aktiviteter du ikke virkelig vil gjøre. Men dr. Bonior oppfordrer folk til å tenke på hva de er villige til å få tid til og med når de er opptatt. "Dette spørsmålet hjelper oss med å finne ut hvilke aktiviteter som setter oss i en tilstand av 'flyt', det er når vi går oss vill i hva vi gjør og ikke legger merke til at tiden går," sier hun. "Din energi er endelig-og når du finner ut at du velger å bruke den på visse ting, gir du deg en anelse om prioriteringene dine," dr. Bonior skriver i boka hennes.

4. Hvilke aktiviteter setter deg i "flyt"?

Å bruke tid i en strømningstilstand skal ikke bare reserveres for timene du er ute av klokka; Tatt i betraktning hele tiden du bruker på å jobbe, er det viktig at i det minste noen En del av jobben din blir brukt i flyt også. "Når du tilbringer tid i 'flyt', vil du være mer engasjert i livet ditt," dr. Sier Bonior.

Hun sier å spørre deg selv hvilke deler av jobben din du mister deg selv i. Hvis du stiller deg dette spørsmålet, får deg til å innse at du sjelden er-eller aldri i flyt på jobb, kan det føre til noen større spørsmål å stille deg selv, som om det er på tide å utforske en ny jobb eller karrierevei.

5. Hvis ansikter ser du når du hører ordet "kjærlighet"?

Hvis pandemien har lært oss noe, er det dette: Forbindelse er viktig. Dr. Bonior sier at det er sentralt å tenke på menneskene i livet ditt som gir deg glede og til å gi næring til disse forholdene aktivt. "Ensomhet har enorme effekter på både vår mentale og fysiske helse. Det reduserer levetiden aktivt, "DR. Sier Bonior. "Forhold er at viktig.""

Dr. Bonior sier også at mengden kvalitetstid å tilbringe med andre mennesker varierer fra person til person, så det er en annen del av dette spørsmålet å stille deg selv: hvor mye er viktig for deg? "Jeg likner sosial forbindelse med planter. Noen planter trenger mye sollys for å trives, men andre planter trenger bare litt, "sier hun. "Du må finne hva som fungerer for deg.""

Det er ikke et universelt bilde av hvordan langvarig lykke ser ut. Hva disse fem spørsmålene hjelper til med å finne ut hvordan det ser ut for deg. Dr. Bonior sier at de kan være nyttige å se på når du føler deg misnøye. Det er veldig sannsynlig at det er relatert til et av spørsmålene her. Hei, kanskje er ikke lykke så unnvikende.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.