3 måter visuell journalføring kan endre livet ditt, ifølge Yoga Luminary Elena Brower

Når hun trer av matten-være det hjemme, i sitt lokale studio, eller etter å ha overskrevet en stor festivalforfatter og grunnlegger av Teach.Yoga Elena Brower Practices Visuell journalføring for å sentrere tankene sine og kanalisere kreativiteten hennes. Hun har brukt kunst for å supplere sine daglige musings siden slutten av 90 -tallet, og til og med tiår senere fortsetter det å påvirke livet hennes på dyptgripende måter.

"Moren min døde bare noen måneder før jeg begynte å jobbe med boka, og jeg ville våkne opp hver dag klokka 05.00, bare naturlig, og jeg begynte å male," sier Brower om hvordan de vakre visualiseringene i den nye boken hennes, Øv deg: en journal, kom til å være. "Da ville jeg bare sitte stille en stund, kanskje gå gjennom en bok eller en av mine gamle notatbøker-og en ledetekst ville komme til meg.""

Hver side av Øv deg har en setning eller spørsmål ment å vekke intern refleksjon, og plass til å enten skrive eller tegne det som kommer opp. For Brower handlet det å lage den visuelle journalen om helbredelse. "Jeg lærte dyp sorg kan være en inspirasjonskilde, og ikke å løpe fra det," sier hun.

Lurer på hva visuell journalføring kan gjøre for deg? Fortsett å lese på tre måter det kan endre livet ditt på, pluss å se bilder bak kulissene av Brower og lage boken hennes og tre prøvesider å skrive ut (old school, jeg vet) og prøv øvelsen fra første hånd.

Bla ned for å lære mer om visuell journalføring-og prøve det fra første hånd.

1. Du lærer hva som holder deg tilbake-og hva som inspirerer deg

Brower forklarer at en stor fordel med visuell journalføring er at den setter deg mer i kontakt med deg selv. "Du skjønner veldig raskt og enkelt hva som hindrer deg i å oppnå noe, samt hva som lyser deg opp," forklarer hun. "For å kunne se på papiret hinderet som holder deg tilbake og blir komfortabel med det-eller til og med bare ler av det tar deg et skritt nærmere å fjerne det fra livet ditt.""

2. Du får bryte reglene

På spørsmål om hvordan hun ser folk bruke boken sin, gå på bestillingsside eller åpning for en tilfeldig, sier Brower at det ikke er noen feil vei å gjøre det på. "Jeg oppfordrer folk til å gjøre hva det er de ville ikke Normalt gjør det, sier hun. "Så hvis du er tilbøyelig til å gå i orden, kan du prøve å velge en side tilfeldig. Det strekker kapasiteten din til å tenke på en ny måte.""

Brower sier at en av de beste delene av visuell journalføring er at det ikke er noen regler. "Ikke vær redd for å gjøre rot," sier hun. "Ikke bekymre deg for hvordan ting ser ut eller sporet du vil legge igjen. Bare vær fri.""

3. Det får de kreative juiceene til å flyte

Når du begynner å ta deg tid til å være kreativ med jevne mellomrom, vil du oppdage at det er lettere å få tilgang til den delen av deg selv i andre situasjoner, for lignende på jobben. Brower sier for henne at visuell journalføring til og med gjorde at yoga-praksis sterkere tappet inn i seg selv skjedde lettere fordi det var noe hun gjorde regelmessig utenfor studioet.

Hvis du vil prøve visuell journalføring, men ikke vet hvor eller hvordan du starter, kan du skrive ut de tre sidene nedenfor fra Brower's Book som guide. (Og hvis du vil skrive ut en ny kopi for å bare henge på veggen din, er de alvorlig pene, ikke sant?-Jeg støtter deg sterkt.)

Nok en journalmetode verdt å prøve: Bullet Journaling. Uansett hvilken stil resonerer med deg, gi den en go-fordelen gjør det verdt tiden.