3 ting hver trening må måtte forhindre skader og øke levetiden

Heldigvis lever du allerede det meste av livet ditt i det sagittale planet-flyet som deler kroppen din i venstre og høyre halvdel. Å gå, løpe eller gjøre lunger er alle eksempler på å bevege seg langs sagittalplanet. Mest sannsynlig trenger du ikke å jobbe for hardt for å innlemme sagittalplanbevegelser i treningsøktene dine, siden de sannsynligvis allerede er i miksen. (Du får den gratis). Frontalplanet-Flyet som deler kroppen din i front- og bakhalvdeler fra side til side til side. (Tenk: Sideskjær, sidesøyes eller en trekantpose i yoga).

Det siste planet, det tverrgående planet, deler kroppen din i topp- og bunnhalvdeler-og det betyr at vri er i fremtiden din. Å sørge for å kaste inn bevegelser langs tverrplanet i treningsøktene dine vil bidra til å forbedre ryggmargsmobilitet, kjernestyrke og til og med felles helse. Lang historie kort, ved å sørge for at treningsøktene dine inkluderer en sunn mengde rotasjon, vil du stille deg opp for å lykkes i alt du gjør. Vet ikke hvor du skal begynne? Vi har deg. Her er tre vridende treningsøkter å legge til i køen din.

1. Skrå kjernetrening

2. Stående Glutes -serie

3. Twisting Yoga Flow

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.