3 flytter en kardiolog sier at du bør gjøre hver eneste dag

Den beste cardio hjemme øvelser, ifølge en kardiolog

1. Hopp lunges

I tillegg til å gi deg et solid utbrudd av cardio, vil Jump Lunges også legge til et styrkeopplæringselement for musklene dine (spesielt de du har sittet på i timevis). "Dette trekket kan bidra til å styrke quadriceps, glutene og kjernen i tillegg til å øke hjerterytmen din," sier DR. Segal.

2. Jumping Jacks

Jumping Jacks May synes Grunnleggende, men det er en grunn til at de har vært en så langvarig inventar på treningsscenen. De får armene og bena beveger seg samtidig, noe som bringer kroppen din ut av det vanlige bevegelsesplanet og får hjertet til å pumpe. Flyttingen har også vist seg å forbedre bentettheten, noe som er enda mer av en grunn til å se på denne gymklassen Fave.

3. Hoppetau

Omfavne ditt indre barn og gå tilbake til din favoritt trening. Hvis du ikke har en faktiske tau å hoppe med, du kan etterligne bevegelsen ved å svinge en tenkt over hodet og hoppe over den når den "treffer" bakken (bonus: det er en mye lavere risiko for å snuble med denne metoden). Følg med videoen nedenfor for å forsterke ting i en fullblandet trening, og følger med videoen nedenfor.