3 grenser for å beskytte deg mot de konstante kravene til presserende kultur

3 grenser for å skape for å beskytte deg mot kravene til haster kultur

1. Koble fra og koble fra når du jobber hjemmefra

Bare fordi du er hjemme, betyr ikke det at du er pålagt å okkupere tiden din med andres behov. Å lære å koble fra og koble fra er viktig for å hedre grensene dine. Så når du jobber hjemmefra, kan du vurdere å slå av e -postvarsler eller plassere den bærbare datamaskinen i et annet rom når du er helt ferdig med jobben. Når du er borte eller på ferie, husk å sette en automatisk responder.

Med mindre det er et spesielt krav, er du ikke forpliktet til å svare på andres forespørsler i en presserende sak. Og husk at den eneste personen som kan håndheve frakoblingsregelen er deg.

2. Sett telefonen på ikke forstyrrmodus

Hvis du ikke vil bli forstyrret, er det tilgjengelige alternativer for oss på enhetene våre som lar det skje. Det er ikke noe mer irriterende enn å prøve å gi deg tid, energi og oppmerksomhet til noe mens du hører telefonen din surrer i bakgrunnen.

Det er greit å fortelle venner og familie at du ikke er tilgjengelig i løpet av visse timer, verken gjennom å kommunisere eller la enheten din kommunisere for deg at du for øyeblikket er utilgjengelig.

3. Kommuniser grensene dine

Den eneste måten vi kan forvente at folk skal hedre våre behov på er hvis vi kommuniserer hva våre behov er. Folk kan anta at du er tilgjengelig fordi du alltid svarer på eller svarer på samtalene eller e -postene deres, og de er kanskje ikke klar over at det er fordi du føler deg presset å svare, ikke fordi du har energi eller kapasitet til å svare. Så snakk opp, og begynn å vokalisere dine behov. Vi må være villige til å gå inn for oss selv og å hedre grensene vi har på plass.

Inntil vi fullt ut kan demontere presserende kultur, kan vi samle verktøyene som trengs i livene våre for å motstå det på individuelt nivå. Så begynn å øve grensene med andre, men viktigst av alt, med deg selv.

Vil du ha flere tips for å sette grenser for deg selv? Sjekk ut denne episoden av The Well+Good Podcast:

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.