10 vegetariske sandwichoppskrifter som er fullpakket med protein og fiber

Få oppskriften: Cranberry Walnut Vegan "Chicken" Sandwich

6. Veggies og hummus sandwich

Kikerter i hummusform er like proteinrike og kan legge til et kremet lag som kobles perfekt sammen med knasende grønnsaker-som er nøyaktig hvordan det brukes her. Også mellom brødet finner du gresskarfrø, som opp proteinmengden enda mer.

Få oppskriften: Veggies og Hummus Sandwich

7. Gresk veggie sandwich

I denne sandwichen gir hummus og en hjemmelaget Tzatziki -saus (laget med gresk yoghurt og fetaost) BEG STOR PROTEIN. Tilsett svarte oliven, skiver agurk, tomat og pepper, greener og greske krydder, og du har deg selv en lunsj som ikke kunne smake på friskere.

Få oppskriften: gresk veggie sandwich

8. Kikerter solsikke sandwich

Begge de primære ingrediensene for dette sandwich-chickpeas og solsikkefrø-er utmerkede vegetariske proteinkilder. Kikerter er blandet med en blanding av mayo, sennep, dill og lønnesirup som gjør fyllingen velsmakende med et snev av sødme. De varierte smakene vil få smakebuksene dine til å lyse opp.

Få oppskriften: Kikerter Sunflower Sandwich

9. Pan-Seared Peanut Butter Tofu Sandwich

Du kan ha sammenkoblet tofu og en peanøttsaus når du rører, men kombinasjonen smaker like deilig mellom brød. Marinering og panoring av tofu tar litt tid, men sluttresultatet er verdt det. Også lagdelt i denne smørbrødet er guacamole, agurk, spinat og rødbeter.

Få oppskriften: Pan-Seared Peanut Butter Tofu Sandwich

10. Avokado hvit bønnesandwich

Bønner er ikke alltid tenkt på som en sandwich-ingrediens, som er en frøken-de er et vegetarisk protein-stift som absolutt kan integreres på mange deilige måter. Her er de blandet med avokado, koriander, hvitløk, spisskummen og olivenolje for å lage en kremet spredning. Lag på grønnsakene dine og nyt!

Få oppskriften: Avocado White Bean Sandwich

Få flere sunne oppskriftsideer i Well+Good's Cook med oss ​​Facebook -gruppe.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.