Hvorfor du kan føle deg så sliten (eller kablet) etter å ha hatt sex-og hvordan du skal takle

Det er bare fra det seksuelle "møtet". "Hvis en person orgasmer, er det ytterligere hormoner som frigjøres, inkludert vasopressin, prolaktin, serotonin, nitrogenoksid og endorfiner," sier Cooper. Vasopressin påvirker minner, konsentrasjon og til og med aggresjon, og det er grunnen til at folk ofte føler seg bundet til sine seksuelle partnere. Serotonin og endorfiner er hormoner som forbedrer humøret ditt. Nitrogenoksid fremmer ytterligere blodstrøm til kjønnsorganene, øker følelsen og støtter orgasme. Det viktigste er at prolaktin frigjøres etter orgasme for å redusere ønsket og hjelpe deg med å føle deg fornøyd med å fremme den avslappede tilstanden.

Alle produserer prolaktin, men en persons nivåer varierer på forskjellige tider av livet, avhengig av om de har orgasmed eller ikke, om de er eller har vært gravide, eller om de ammer. Siden prolaktinnivåer påvirker seksuell tilfredshet, noe som fører til ytterligere frigjøring av hormoner som påvirker energi, kan effekten deres stole i en viss del av den seksuelle biologien til personen som har samleie. Det hjelper ikke at heterofile kvinner ofte opplever "orgasmegapet" som kontekstualiserer den senkede sannsynligheten for en skjeden-haver til orgasme under penetrativt samleie enn en penis-haver. Dette ville da gjøre folk med en vagina mindre sannsynlig enn folk med en penispartnere til å ha gitt ut hormonene etter cis-hetero-sex som ville gjøre dem slitne.

Husk at "vi alle er unike individer, så disse hormonene kan ha forskjellige effekter på mennesker uansett hva deres kjønn," sier Cooper.

De andre variablene du spiller hvis du er sliten etter sex

Hvordan du føler deg etter sex er ikke så enkelt som kjemikalier i hjernen din. Det er alle slags variabler som kan påvirke hormonfrigjøring som en persons menstruasjonssyklus, medisiner eller andre faktorer. Din daglige seksuelle respons kan også variere, og "den samme personen har ikke den samme reaksjonen hver gang," sier Stella Harris, en intimitetstrener og forfatter av Tunge bundet: Untangling kommunikasjon i sex, kink og forhold og Den ultimate guiden til trekanter. “Ikke bare kan sexen være annerledes, men staten vi går inn på det kan også påvirke måten vi føler oss ut.”Det vil si at hvis du allerede er sliten før du har sex, er oddsen at sexen vil få deg til å føle deg mer sliten.

Den fysiske tollen av sex kan også påvirke energinivået ditt etter intimiteten. "Seksuell aktivitet kan være som å trene og utholdenheten din blir utfordret slik at når noen mennesker er ferdige, er de klare til å sove og for andre er de mer kablet," sier Cooper.

"Det som er viktig er å akseptere hva kroppen din trenger etter sex ... ingenting godt kommer fra å kjempe mot kroppens behov."-Stella Harris, intimitetstrener og forfatter

Din emosjonelle tilstand påvirker også hvor våken eller utarmet du er etter sex. For eksempel, "Hvis en person er bekymret for at de engasjerer seg seksuelt som en måte å skape et dypere emosjonelt bånd, vil deres sårbarhet være høyere," sier Cooper. "Hvis den emosjonelle forbindelsen ikke er tydelig eller returnert, kan det være en måte å takle deres skuffelse."Eller," hvis to partnere deler en justert opplevelse som gjør dem begge like tilkoblet og håpefulle om forholdet deres, kan sove være et resultat av en superavslappet tilstand, "sier hun. Man kan også se hvordan et av disse scenariene kan føre noen til å være mer våkne, enten fordi hodet deres snurrer av angst eller surrer av spenning.

"Det som er viktig er å akseptere hva kroppen din trenger etter sex," sier Harris. "Hvis du er en jump-out-of-seng-og-gå-for-en-løp person, er det flott. Hvis du trenger en katt lur, er det også flott. Ingenting godt kommer fra å kjempe mot kroppens behov."Hun sier å planlegge for det så mye som mulig når du kjenner mønstrene dine. Hvis du for eksempel vet at du trenger å hvile etter sex, kan det være lurt å gjøre rede for litt ekstra kosetid før du går videre med dagen din. Eller hvis du vet at du føler deg våken etterpå, se om partneren din er spill for morgenssex.

Når du skal være bekymret for søvnighet etter orgasmen

Det er normalt at energinivået ditt svinger gjennom faser av livet ditt, et forhold eller til og med uken. Det er også normalt at folk har mønstre de legger merke til om seg selv, for eksempel å alltid sove gjennom natten etter orgasme. Imidlertid, hvis du tror at reaksjonen din på sex eller orgasme er ekstrem si du er så kablet, kan du ikke sove i det hele tatt, eller ikke kan holde deg våken selv om du ville at ekspertene sier at du kanskje vil undersøke potensielle årsaker med Din helsepersonell.

En tilstand som kalles post coital dysfori (PCD), er det Cooper beskriver som når noen "kan føle dyp tristhet etter en seksuell opplevelse.”Personer med PCD kan ha symptomer som humørsvingninger og redusert energi. Det er også en sjelden medisinsk lidelse som kalles post orgasmisk sykdomssyndrom (POIS), som kan forårsake utmattelse, tåke eller andre influensalignende symptomer hos mennesker. Det kan vare opptil fem dager etter orgasme eller seksuelt møte. Årsaken er foreløpig ukjent, men kan skyldes enten en prosess i en persons hjerne eller en allergi mot en annen persons sædvæske. Hvis du mistenker en av disse forholdene, kan du snakke med helsepersonell eller leverandør av psykisk helse.

Når skal du snakke med partneren din om å være sliten etter sex

La oss si at du ikke føler behov for å sløyfe i en helsepersonell for å komme til bunns i hvorfor du kan føle deg sliten etter sex. Likevel kan det være verdt å diskutere svinger i energi med partneren din for å sikre at de forstår hvordan du føler deg-partikulært hvis de føler seg annerledes.

For eksempel kan du ta opp hvis partnerens energinivå påvirker din glede av partner med sex, så "den ene partneren er å sovne er ikke feiltolket som forlatelse av den andre, og et energiutbrudd av den ene partneren blir ikke feiltolket som mangel av autentisk forbindelse, sier Cooper.

Det er viktig å snakke om hva du trenger på forhånd, slik at du kan gå inn for deg selv når du er i en rolig, ikke-seksuelt ladet situasjon. For eksempel sier Harris at en løsning vil være at personen som har en tendens til å ha mye energi etter sex, kan være i stand til å brenne den av på forhånd, og la dem være tilgjengelige for rolige kos med sin mer beroligende partner etterpå. Eller, den koselige partneren kan trenge å gå på akkord og ha en kortere kosesession etter sex for å imøtekomme en partner som trenger mindre tid på å være stasjonær. Cooper foreslår å bruke "jeg" -uttalelser, for eksempel "Jeg føler ..." eller "Jeg foretrekker ..." for å unngå antagelser eller projisere unøyaktige intensjoner på partneren din.

Som med de fleste aspekter ved forhold, er kommunikasjon og kompromiss nøkkelen til å finne en løsning som fungerer for alle-og tilfellet å være sliten etter sex er intet unntak.