Denne raske barre -klassen klemmer alle fordelene med cardio til bare 20 minutter

4. Modifisert sidetrekk: Kom tilbake til å stå med føttene rett ved siden av hverandre. Trinn høyre ben en halv fot ut til høyre, hell vekten i venstre fot, og krøll høyre tær under slik at du føler en strekning opp og ned ankelen. Nå, nå høyre arm overhead for å strekke deg inn i sidekroppen. Bytt sider.

5. Tendu: Fra å stå sammen, ta hælene sammen og peke tærne ut til hver side. Utvide armene til en 't."Trykk på høyre fot ut til høyre, og ta den deretter inn igjen. Fortsett disse raske bevegelsene for åtte reps på hver side.

6. Sumo Squats: Ta føttene omtrent tre meter fra hverandre og pek på tærne rett frem. Bøy dypt inn i knærne for å komme inn i en knebøy, forleng deretter beina og klem glutene dine. Hold bevegelsen fra hoftene gjennom denne treningen for å åpne dem.

7. Jab Jumping Jacks: Gå tilbake til stående og vri kroppen til høyre mens du slår fremover med høyre arm. Kom tilbake til sentrum, fullfør en hopping -knekt og vend deg til venstre for å slå til venstre. Hold denne rytmen oppe, spretter i en bokserens holdning hele tiden.

For resten av trekkene, se hele videoen.