Slik holder olympisk skiløper Lindsey Vonn seg i form mens du reiser

Det er vanskelig å forestille seg nedoverbakke mester Lindsey Vonn er mer imponerende på bakken. Hun er den mest dekorerte kvinnen i historien til alpin ski, etter alt-og den mest vellykkede amerikanske løpskiløperen noensinne, med fire totale verdensmesterskapstitler og en olympisk gullmedalje. Hun har til og med gitt et formelt bud for å få lov til å delta i menns konkurranse på neste års verdensmesterskap.

Den slags dyktighet og hastighet kommer ikke gjennom ren ambisjon eller genetikk alene-hun trener hardt. Som fire til fem timer om dagen hardt. Å trene er i utgangspunktet Vonns liv når hun ikke racing, men hun ville ikke ha det på noen annen måte.

Den slags dyktighet og hastighet kommer ikke gjennom ren ambisjon eller genetikk alene-hun trener hardt.

Fordi hun stadig kommer seg etter skader-par for kurset i sin arbeidslinje, bruker hun utrolig mye tid sammen med sin fysioterapeut, Lindsay Winning, som hun kjærlig omtaler som hjernen. (Vonn kaller seg Pinky.) Deres typiske treningsrutine starter på 7 a.m. og inkluderer en trening på 2 1/2 til 3-timer. Men hun er på veien åtte måneder i året, noe som betyr at reisrutinen hennes også må være alvorlig på poeng.

Hennes konstante reisekompis? Therabands CLX. (Hun har også alltid en rekke motstandsband i ryggsekken for bakken.) "Jeg gjør mye glutearbeid spesielt, fordi en del av rutinen min for å varme opp kneet mitt får glutene mine til å aktivere," sier Vonn, som setter bandet rundt knærne, som hun brakk i fjor, for Monster -turer og Benforlengelser som hun sier aktiverer alle musklene rundt leddet for å beskytte den. Hun er spesielt glad i å skli føttene inn i bandets lommer for diagonale bakbenheiser, som hun sier målretter den øverste delen av glute for å løfte og forme rumpa. Slagordet hennes: “Gå stort eller gå hjem.”

Mens du er på hotellrom, jobber Vonn også kjernen. Planker er et go-to-trekk, med CLX-båndet over ryggen og rundt skuldrene og hendene i løkkene for ekstra motstand. “Du kan også gjøre sideplanker og når med det på hendene. De er enkle, men jeg liker å være kreativ. Med kjernen kan du bokstavelig talt komme med hva som helst, sier hun. Når det gjelder reps, sier mega-idrettsutøveren at hun skyver til hun ikke kan gjøre mer ... og så gjør hun ytterligere to til tre-som er omtrent så dårlig som hun er.

I likhet med Vonn, pakker Model Behati Prinsloo også motstandsband for reisetrening. Her er 9 hvor som helst øvelser du kan gjøre med dine egne.