Pilates push-ups er en sikker måte å brenne ut triceps-Here hvordan du gjør dem riktig
3. Når du senker kroppen din, skal hodet og nakken gå ned i tråd med ryggraden-du skal ikke lede med hodet. "Tenk på å løfte opp hodet, en liten tuck av haken og lede med brystet når du kommer ned," sier de vinter. "Og når du bygger opp styrke, vil du kunne gjøre denne bevegelsen større med den hodet og nakkekontrollen.""
4. Til slutt, koble pusten. Pust inn når du senker deg ned og pust ut når du løfter opp igjen.
De Winter gjør demoen på knærne, men du kan også utføre dette trekket på tærne (det kan være lurt å jobbe med å perfeksjonere skjemaet ditt i den modifiserte versjonen, og deretter rampe ting opp med det fulle uttrykket av øvelsen når du blir sterkere). Trykk på spill på videoen over for å se tipsene hennes i aksjon.
å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.
