'Jeg er en hormonspesialist, og dette er de 8 varene jeg ikke kan slutte å kjøpe fra Trader Joe's'

Å holde hormonene dine balanserte er nyttig for PMS eller periodeproblemer, men hormoner kjører showet for mange viktige aspekter ved generell helse. Når det gjelder å spise for balanserte hormoner, er det godt å sørge for at måltidene dine sjekker alle boksene ernæringsmessig, men ingen ønsker å falle i et hjul for å spise de samme tingene om og om igjen.

Noe av det jeg elsker med Trader Joe er at det alltid er et sosialt medie-berømt element som du er ivrig etter å sjekke ut. Gå inn i Paige Lindgren, en sertifisert hormonspesialist, som også er en stor TJs fan. Hun deler sin favoritthormon-sunne handelsmann Joe's valg i en flerdelt videoserie (så mange produkter å dekke, så lite tid!) på Tiktok.

@Paigelindgren Trader Joes Hormone Healthy Favs ?? #TraderJoeshaul #TraderJoes #HormoneHealth #HealthyFood #TraderJoesFinds #Groceryhaul #HormoneBalance ♬ Ser etter deg - Joy Again

Men før du løper til Trader Joe, blir du først kjent. "Jeg anbefaler å telle farger og næringsstoffer, ikke kalorier," sier Lindgren. "Måltider og snacks skal være blodsukkerbalansering. Dette betyr å ha alle måltider og snacks inneholder et kvalitetsprotein, kvalitetsfett og fiber."Dette er Lindgrens viktige næringsstoffer for et hormon-sunt kosthold:

• Protein (skiver kylling, kalkun, rotisserie kylling, frosne kalkunburgere)
• Kvalitetsfett (avokado, olivenolje)
• Fiber (grønnsaker, bær, frø)
• Antioksidanter og vitaminer (frukt, grønnsaker)

8 hormon-sunt handelsmann Joe's finner at en hormonspesialist elsker

Organisk ovnstekt kalkunbryst - $ 6.00

Når du ikke har tid til å koke opp litt kylling, fisk, eller til og med koke et egg, kan delikjøtt komme til nytte siden det krever null prep-arbeid. Men tilberedt mat har ikke alltid en god representant i ernæringsverdenen, takket være mange tilsetningsstoffer og tvilsomme ingredienser.

Dette er ikke tilfelle med dette TJ -funnet, sier Lindgren. Hun påpeker i Tiktok -videoen at denne typen delikatekjøtt har sitt "godkjenningsstempel", siden den bare inneholder ingrediensene Tyrkia og salt. "Protein er ekstremt viktig for god hormonhelse," sier hun. “Protein påvirker direkte frigjøring av leptin og ghrelin, som er hormonene som kontrollerer appetitt og matinntak.”

Handle nå

Organisk kokosnøtt smoothie - $ 3.00

Handleren Joe's Coconut Smoothie er en kremet blanding av kokosnøtt og kokosnøttvann renset til en drink som ligner på alt Milks. Du kan legge den til frukt smoothie, kaffe, te eller drikke den som den er hvis du elsker kokosnøtt.

Lindgren liker drinken fordi det er en god kilde til fett og kan naturlig søt andre drinker som matcha eller kaffe. "Å konsumere sunt fett ved hvert måltid vil utløse frigjøring av hormoner som hjelper deg å føle deg fornøyd," sier hun. “Sunt fett er nødvendig for å hjelpe kroppen i mange viktige funksjoner, inkludert hjernen og nervesystemet.”Annet enn kokosnøtt, sier hun at hennes favoritt støttende fett er olivenolje, avokadoolje, avokado og ghee.

Handle nå

Glutenfri norsk Crispbread - $ 4.00

Disse norske crispbreads er en ernæring trippel trussel siden de inneholder fiber, protein og er det "perfekte kjøretøyet for pålegg", ifølge Lingdren. Hennes favoritt måte å spise Crispbread er toppet med hummus, ruccola, tomat og litt salt og pepper. "Dette er den perfekte snacks for hormonbalanse siden det er fiber og protein [fra Crispbread], og fett fra hummus," sier hun.

Handle nå

@paigelindgren min daglige snack når 15:00 treffer #GlutenFree #TraderJoes #HealthysNack #HormoneBalance #AsyreCipe ♬ Original lyd - Paige Lindgren

Organisk linser Veggie Soup - $ 2.00

For en hormonvennlig stifter. Den har noe protein, inneholder fiber og lager en enkel middag eller lunsj når du er festet for tid, ifølge Lindgren.

Handle nå

Organiske blåbær

Lingdren er en fan av blåbær (hvem er ikke, TBH) siden de er en lav-glykemisk frukt. Lav glykemisk betyr ganske enkelt lettere på blodsukkeret, som også er en prioritet når det gjelder hormonbalanse. Lindgren liker å legge dem til en yoghurtbolle til frokost, men måter å bruke blåbær er ganske mye ubegrensede.

Organisk smør salatblanding - $ 3.00

Når du tar tak i den samme gamle romaine, grønnkålen eller vårblandingen, men er klar til å blande sammen greenene dine, hvorfor ikke prøve smørsalat? Det hender også at Lingdrens fave greener plukker på TJ's. Selv om det ikke smaker som smør (vi kan drømme) har det en nesten nøtteaktig eller kremet smak som løfter noen salat. Du kan også doble den som en innpakning og rulle den opp med litt kalkun og avokado eller ost.

Villfanget røkt laks

Pakket med sunt fett, protein og vitamin D, røkt laksesjekker rikelig med hormon-sunne ernæringsmessige bokser. I tillegg smaker det fantastisk fantastisk. "[Røkt laks] er flott på avokado toast for en balansert matbit eller til frokost," sier Lindgren.

Dampede linser - $ 3.00

Disse dampede linsene fra Trader Joes er sparer deg et koketrinn og er overraskende velsmakende og allsidige. De er tilberedt med noen krydder og salt, noe som gjør dem i utgangspunktet klare til å spise som for en side, på en salat, eller med bruschetta-som Lindgren sier er hennes go-to-måte å spise dem. Hun påpeker at de er en ideell matbit (og til og med gjør en god dukkert) siden de har både hormonvennlig protein og fiber.

Handle nå