Hvis du bruker dagen din på å stirre på en skjerm, kan du bare et minutt med øyeyoga lette halsen, kjeven og pannen

Dr. Duch anbefaler å fullføre en runde med følgende øvelser to til tre ganger om dagen. Og hvis du virkelig ser alvorlig på det, kan du ta videobånd selv mens du fullfører rutinen for å se etter det hun kaller "klissete flekker", eller øyeblikk der øynene dine sliter med å opprettholde jevn bevegelse. Dette kan være indikatorer på at du holder spenning et sted.

Prøv disse 5 øyeøvelsene for spenningsavlastning

1. Hodet nikker

1. Hold pekefingeren rett foran deg, litt nærmere enn armlengden borte.
2. Hev deg sakte og senk haken tre ganger mens du holder blikket på pekefingeren.

2. Hode rister

1. Hold pekefingeren rett foran deg, litt nærmere enn armlengden borte.
2. Vend sakte hodet fra venstre mot høyre tre ganger mens du holder blikket på pekefingeren.

3. Diagonaler

1. Hold pekefingeren rett foran deg, litt nærmere enn armlengden borte.
2. Starter fra sentrum, beveger du hodet sakte på en diagonal linje fra høyre til venstre til venstre.
3. Fullfør dette tre ganger, og bytt deretter diagonaler.

4. Finger til og fros

1. Hold pekefingeren rett foran deg, litt nærmere enn armlengden borte.
2. Flytt pekefingeren sakte nærmere ansiktet ditt, og deretter bort, mens du holder blikket festet på fingeren.
3. Fullfør dette tre ganger.

5. Side til sider

1. Hold begge pekefingrene ut foran deg, litt nærmere enn armlengden borte og med tommelen som berører hverandre.
2. Hold hodet stille, skifter blikket fra høyre pekefinger til venstre til venstre.
3. Fullfør dette tre ganger.

Se dr. Anne Collins Duch demonstrere bevegelsene her: