Her er en hemmelig sprint på en tredemølle ikke å suge helt

Tredemølleintervaller

2 min: samtale tempo
1 min: Gjenoppretting (Walk or Light Jogg)
1 min: Samtaletempo med 1 prosent stigning
1 min: Samtaletempo med 5 prosent stigning
1 min: Gjenoppretting

1 min: Samtaletempo med 1 prosent stigning
1 min: Samtaletempo med 6 prosent stigning
2 min: Gjenoppretting

1 min: Kjør (7-9 rate av opplevd anstrengelse) med 1 prosent stigning
30 sek: Løp med 6 prosent stigning
2 min: Gjenoppretting

1 min: Kjør (7-9 rate av opplevd anstrengelse) med 1 prosent stigning
30 sek: Løp med 7 prosent stigning
2 min: Gjenoppretting

1 min: Kjør (7-9 rate av opplevd anstrengelse) med 1 prosent stigning
30 sek: Løp med 8 prosent stigning
2 min: Gjenoppretting

1 min: Sprint med 1 prosent stigning
2 min: Gjenoppretting

1 min: Sprint med 1 prosent stigning
2 min: Gjenoppretting

1 min: Sprint med 1 prosent stigning
5 min: Gjenoppretting

Ro deg ned

Gå den ut og strekk den ut

Apropos å få mest mulig ut av tiden din på tredemøllen, her er grunnen til aldri (aldri!) Hold på maskinens skinner. Pluss hvordan du bruker Apple Watch til å hacke innendørsløpet ditt.