5 måter å gjøre løping til å føle seg enklere, ifølge en løpende trener

2. Kjør i komfortable, pustende klær og pålitelige sko

T-skjorter og shorts for bomull kan føles skjegg når du først glir dem på, men ved halv kilometermerket vil du være alvorlig angrer på valget. "Det er ikke noe verre enn å løpe i klær som er ukomfortable. Se etter godt monterte og pustende klær. Finn morsomme, søte treningsklær som du er spent på å ha på deg når du jobber ut-det hjelper definitivt, "sier Paris. Materialer som nylon, elastan og polyester/spandex blandinger kommer til å være din løpende BFFS.

Selvfølgelig er fottøy også en viktig del av ligningen. "Jeg kan ikke understreke viktigheten av de riktige joggeskoene nok. Du vil føle deg lett og lett på føttene gjennom hele løpet, sier Paris, som anbefaler å gå inn i en løpende butikk og få eksperter til å passe deg til ditt perfekte par. "De vil se deg løpe, analysere skrittet ditt, bestemme om du pronerer eller supinerer og foreslår spesifikke merker av joggesko som er litt mer tilpasset for føttene dine," sier hun. "De gale skoene kan sende deg ned en skader spiral veldig raskt.""

3. Sett mini-mål som baner vei for dine større mål

"Ikke prøv å løpe fem mil på dag én hvis du ikke har løpt en dag i livet ditt. Hvis du er helt ny for å løpe, må du ta sikte på en kilometer med tur/joggetempo, sier Paris. Hvis du vil løpe maraton en dag, er det stor, men husk at alle som noen gang har løpt et maraton startet med å løpe en eneste kilometer.

I tillegg vil det å sette disse mini-målene tillate deg å feire prestasjonene dine hver dag ... ikke bare på målstreken.

4. Kjør forskjellige avstander, hastigheter og løkker

Hvis du sitter fast i et løpende rut, er det sannsynligvis fordi du har frekventert den samme tre mils sløyfen for langt for lenge. "Bytt ting opp," sier Paris. "Ikke gjør den samme treningen eller kjør rute hver dag. Det vil holde deg mer engasjert og interessert i treningen kontra de samme tingene på ruten din eller gjøre det samme intervallet eller HIIT -arbeidet på tredemølle.""

Du kan også blande ting opp ved å løpe med din beste knopp eller bli med i en løpeklubb.

Bland ting med denne tredemølle -treningen:

5. Kryssetrain, tverrtog, kryss-tog

"Annet enn å holde deg til treningsplanen din, gjør ingenting deg til en bedre løper enn kryssopplæring," sier Paris. "Det er så viktig å bli en sterkere løper, og det kan faktisk være bedre for trening å veksle en løpsdag med en tverrtreningsdag for å bygge de riktige musklene som til slutt vil gjøre løpende føles" lettere.'"

Paris sier at hun er delvis i SLTs signatur Pilates-klasser når det gjelder kryssopplæring, men du kan prøve.

Ta en pause fra å løpe og krysse tog med denne 30-minutters, hjemme-Pilates-treningen: