3 forekomster når relasjonseksperter faktisk anbefaler å legge seg sint

3. Du er overveldet av problemene

Å gå i dvale fremdeles sint kan også være nyttig hvis en eller begge mennesker er for overveldet, stresset eller såret til å komme videre i samtalen produktivt i øyeblikket. "Noen ganger kan det å ta en pause fra samtaler hjelpe til. Her kan det å respektere fordelene med tid og rom til slutt hjelpe deg med å komme til en resolusjon som føles best for alle involverte mennesker.

Men, legger Kahn til, hvis du legger deg uten oppløsning, kan du gjøre det mens du fremdeles hedrer forholdet ditt til partneren din. Du kan for eksempel kysse partneren din på kinnet, erkjenne at du elsker dem eller erkjenner at du er opptatt av å jobbe gjennom problemene dine sammen. En rask "vi kommer gjennom dette" før du slår av lysene, kan være forskjellen mellom partneren din som sover godt og kaste og snu hele natten, selv om du ikke har løst problemene dine.

Hvordan din konfliktoppløsningsstil spiller inn i ditt valg

"Å gå til sengs gal kan påvirke forskjellige mennesker på forskjellige måter," sier Kahn. Hvis du er en mer sjenerøs partner etter åtte timers søvn eller noen få dager med plass, kan det å legge seg sint faktisk gi seg et bedre utfall. Hvis det å gå til sengs opprørt forstyrrer søvnkvaliteten din, setter tonen til neste dag og utløser angsten din, er det best å hasjere den, sier han.

Hvis du og partneren din ikke faller inn i den samme leiren i konfliktoppløsningen, krever du å avgjøre hvordan du skal fortsette et ekstra lag med kommunikasjon. Ikke om selve problemet, men hvordan, når og hvor du tar sikte på å løse det-og også spørsmålet om nå eller senere.

Avhengig av preferansene dine til sengs sint og håndtere problemet senere eller løse det i øyeblikket-kan du si:

• Denne samtalen aktiverer angsten min at du skal forlate meg. Jeg hører deg når du sier at du vil fullføre denne samtalen i morgen. Men før vi lukker denne samtalen, kan jeg be deg om å forsikre meg om at du skal forlate meg?
• Jeg vet at du virkelig vil ha denne samtalen akkurat nå, men jeg har ikke den emosjonelle kapasiteten etter den dagen jeg hadde. Jeg elsker deg, men kan vi trykke på pause på dette til morgenen? Jeg vil kunne dukke opp til denne diskusjonen fullt ut.

Wright legger til at hvis du bare er noen som foretrekker å legge deg etter Å løse konflikt, kan det være nyttig å gjenskape konflikt som en mulighet for forbindelse, sier psykoterapeut og sex- og relasjonsekspert Rachel Wright, LMFT, fordi konflikt ikke nødvendigvis er dårlig. "Det kan faktisk øke forbindelsen og hjelpe deg med å forstå partnerne dine i større grad og på en ny måte," sier hun. Hvis du kan ha tro på at du til slutt vil løse problemet ditt, selv om du ikke gjør det før du legger deg, kan du være bedre i stand til å legge deg uten å føle deg som undergang i forholdet ditt er overhengende.

Du trenger definitivt å snakke om det til slutt

Selv om det ikke er å ha det ut dagen etter, er det ikke noe å late som om ingenting er galt. "Den ene harde og raske regelen om konflikt er at du trenger å snakke om det til slutt," sier Hummel. "Å engasjere seg i konflikthåndtering tidlig og etter behov er avgjørende for helsen til et forhold.”

Hvis problemet for hånden er alvorlig, og en eller flere involverte behov for tid til å behandle, foreslår Kahn å sette en dato og klokkeslett på kalenderen for å sjekke inn. "Å ha en plan for når du skal fortsette samtalen er nyttig," sier han. Dette gjør at alle følelsesmessig og mentalt forbereder seg på samtalen, samtidig som de forsikrer at oppløsningen vil skje-om eller ikke skjer det før sengetid.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.