For eksempel anbefaler Beckerman å laste opp mat som er rik på magnesium (som spinat og gresskarfrø) i uken som fører frem til perioden, et mineral som hun sier hjelper til med å bekjempe tretthet og kramper. Å, og fantastiske nyheter: Mørk sjokolade har også magnesium. Når det gjelder hva du skal spise i perioden, sier Beckerman at det er en god idé å legge til mer jernrik mat som linser og tofu til kostholdet ditt, siden du vil være litt lavere i næringsstoffet i løpet av denne tiden. Å ikke få nok kan føre til å føle seg treg. Dette er bare noen få av de 28 (!) Mat Beckerman sier kan bidra til å gjøre perioden mer håndterbar og mindre ... vel, forferdelig. Sjekk ut videoen til den komplette listen, og hei, ha litt mørk sjokolade mens du ser på. Disse glutenfrie brownies er laget med PMS-kamp-ingredienser også. Og denne milde yogastrømmen kan bidra til å lette kramper.
For eksempel anbefaler Beckerman å laste opp mat som er rik på magnesium (som spinat og gresskarfrø) i uken som fører frem til perioden, et mineral som hun sier hjelper til med å bekjempe tretthet og kramper. Å, og fantastiske nyheter: Mørk sjokolade har også magnesium.
Når det gjelder hva du skal spise i perioden, sier Beckerman at det er en god idé å legge til mer jernrik mat som linser og tofu til kostholdet ditt, siden du vil være litt lavere i næringsstoffet i løpet av denne tiden. Å ikke få nok kan føre til å føle seg treg.
Dette er bare noen få av de 28 (!) Mat Beckerman sier kan bidra til å gjøre perioden mer håndterbar og mindre ... vel, forferdelig. Sjekk ut videoen til den komplette listen, og hei, ha litt mørk sjokolade mens du ser på.
Disse glutenfrie brownies er laget med PMS-kamp-ingredienser også. Og denne milde yogastrømmen kan bidra til å lette kramper.