Du skal ikke frykte fett og oljer-dette er en funksjonell medisin lege 5 sunne favoritter

2. avokado

Din favorittmat er også en av DR. Hymans faves all-time. Ja, dette sunne fettet er verdig all hypen. Forskning har vist at å spise avokado regelmessig kan forbedre kolesterolet ditt. Den er også full av fiber, så den vil holde tarmen lykkelig også.

3. Gressmatet kjøtt

Plantebasert spising har blitt stadig mer populært, men dr. Hyman sier at kjøtt fremdeles har en plass i et sunt kosthold fordi det er en så god kilde til jern, protein og sunt fett. For å spise som ernæringsmessig, bærekraftig og etisk som mulig, anbefaler han å velge gressmatet kjøtt, hvis tilgjengelig for deg.

4. nøtter

Kommer inn på nummer fire på dr. Hymans gode fettmatliste er nøtter-spesifikt valnøtter, mandler, pekannøtter og macadamia nøtter. "Fokuser på å spise fett og oljer som våre forfedre spiste, og forviser de industrielt produserte, svært bearbeidede fra kjøkkenet ditt," sier dr. Hyman. Og ja, våre forfedre spiste mange nøtter.

5. fet fisk

Fett fisk som vill laks, sild, mackeral og sardiner tar også seg regelmessig til dr. Hymans plate. For å sikre at du velger fisk som er lite Merkry, i sesongen, og ikke blir overfisket, bruker du Seafood Watch-appen, noe som gjør det enkelt å slå opp enhver rase av fisk.

Nå som sunt fett er alle kvadratet, her er alt du trenger å vite om fiber og protein.