Du kan hoppe over treningsstudioet * dette * mange ganger før du mister motivasjonen

"På de dagene hvor du rett og slett ikke finner tid til å trene, prioriterer sunnere vaner og sørger for at du gjør alt annet riktig," sier Rakofsky. "Ta for eksempel trappene og ikke heisen, eller unngå tilsatt sukker. Å gjøre dette vil opprettholde ditt positive fart som om du hadde jobbet den dagen. Å forstå viktigheten av å være snillere mot deg selv og prosessen din er kritisk. På slutten av dagen gjør du dette for deg, så ikke vær hard mot deg selv.""

Å følge med på treningsøktene dine, spise et sunt kosthold, tilbringe tid med venner og familie, og sjekke alt annet fra den daglige oppgavelisten din i livet er vanskelig når du også jobber på heltidsjobb på heltid. En klar intensjon og formål, sier Rakofsky, hindrer deg i å la fiasko få det beste av deg. Du vet hvor viktige målene dine er, og du vil nå dem. Og hvis du holder den forsiden, vil du være helt fin selv om du savner noen få treningsøkter underveis.

Hvis du trenger litt ekstra treningsmotivasjon, kan du prøve den ultimate spillelisten fra Spotify. Også flertallet sier at det å ha fine aktivt klær presser dem til å trene mer.