Ja, du kan faktisk få en effektiv treningstrening på 5 minutter på 5 minutter

De 5-minutters seshene kan også legge opp over tid, ifølge Hannah Marie Corbin, instruktør på Peloton. "Før du vet ordet av det, har det som startet som en utfordrende fem minutter blitt til oppvarmingen din!" hun sier. "Selv om du kanskje trenger å vie mer tid til lengre økter, avhengig av målene dine, er noen ganger at det er den travelheten i hverdagen. Når du blir møtt med et valg på fem minutter eller null, vinner fem minutter ti av ti ganger. Noen ganger er en vakkert laget kort forbrenning alt du trenger å peke deg selv i riktig retning.""

Hvis du har spesifikke treningsmål, må du imidlertid ta andre faktorer i betraktning. "Hvis du ønsker å øke vekten på kettlebell -nyren på huk med 30 kilo på et par uker, for eksempel, er 5 minutter bare ikke nok tid til å passe inn i de nødvendige øvelsene for å få det til," sier Janicola.

Virkelig, det hele kommer ned på hvor ofte du klemmer i disse mini -øktene. "Vanligvis anbefaler jeg at 5-minutters styrkeøkter tas 1 til 3 ganger av seg selv eller taklet som en ekstra kilometer 3 til 5 ganger etter en tur eller trening, så du er ivrig etter mer," sier Corbin. Høres ut som gode nyheter for timeplanen min.

Hvis du leter etter andre tidsbesparende øvelser for å prøve ut, her er en 10-minutters armtrening som bruker motstandsbånd og en 20-minutter.