WTF er fasciayoga? Jeg prøvde det å finne ut av det

Her er hvordan en fasciayoga -klasse faktisk er

Black hadde fortalt meg på forhånd at det er best å gjøre fascia -arbeid etter trening, så jeg slo opp en middagstid CrossFit -klasse og gikk en kilometer til Neo U der Fasciayoga Demo -klassen ble arrangert. (Klassene tilbys vanligvis on-demand gjennom appen sin, som for tiden er gratis.)

Klassen starter med en intro til utstyret vi bruker: en fasciayoga-ball (i utgangspunktet en bønneformet treningsball som koster $ 25), en yogamatte og et håndkle. (Ummm, skulle dette få meg til å jobbe opp svette?) Rekvisitter i hånden, vi kommer på jobb.

Til tross for de svake lysene og yogamatten, føltes ikke dette som en yogaklasse. "Ja, yoga er i navnet," sier Black. "Men jeg er ikke en yogaperson fra Zen-type. Jeg er en fascia person. Det er ikke spesialisert pustearbeid eller posering av arbeidet slik det er i tradisjonell yoga. Hva det er i fasciayoga er dyp strekk.""

Den nedadgående hunden, Crow -posituren og headstands som jeg regner med å gjøre i klassen, erstattes av strekninger jeg har gjort i fotball og rugby -praksis i årevis: som øgleposisjon, enkel kalvstrekk og side lunge. Men denne gangen bruker vi fasciayoga -ballen for å utdype holdningene og støtte kroppene våre.

“Når du går til en fysioterapeut og ligger på bordet, manøvrerer eksperten beinet ditt, og du vil føle et veldig spesifikt trekk i fascien av hoften. Fasciayoga -ballen lar deg få den typen strekk på egen hånd. Det gir deg trekkraft, sier Black.

Med hver manøver føler jeg at jeg lurte tyngdekraften til å gjøre meg mer mobil.

Med en gang føler jeg strekningene dype (som i min sjel dype). Med hver manøver føler jeg at jeg lurer tyngdekraften til å gjøre meg mer mobil. Mellom positurer strekker jeg meg etter svette -fille og fortsetter å føle meg stolt når Black roper halvveis i klassen: “Min CrossFit -jente får tak i det.”Vi fokuserer først og fremst på fronten av hoftene fordi ifølge henne,“ alle har fastkjørt hofter. Vi sitter for lenge.”(Fasciayoga-appen lar deg målrette alle deler av kroppen hvis ved et mirakel ditt hengselmønster ikke blir hindret av en 9-til-5-plan.)

Jeg føler meg løsere nesten umiddelbart, som Black forsikrer meg er helt normal. "Det vil gi deg øyeblikkelige resultater," sier hun. "Du kommer til å føle at du blir dratt åpen lem fra lemmen. Du vil føle deg åpen i kroppen din på en måte du ikke har følt før.”

Det er en helt annen type intensitet enn en kraftyogaklasse. Sensasjonssensasjonen Svart beskriver ikke forfølgelsen av den lykke -faktoren som vanligvis er assosiert med yoga. For meg er dette et totalt pluss. Jeg kom på jobb med mobiliteten min, og jeg kommer til uten å prøve og unnlate å spikre avanserte yoga -positurer i en time. Og mens jeg blir svett, får det ikke pulsen opp som yogakursene jeg har tatt tidligere, så jeg ville ikke gå så langt som å kalle det en "trening.”

Likevel forlater jeg klassen tenkning, jeg har aldri strukket som at, med fasciayoga -ballen min i hånden. Jeg bærer den på t -banen og planlegger å trekke den ut ofte i navnet til å bli en bedre crossfitter fordi du vet, #diksjon.

Her er hva som skjedde da en redaktør prøvde øvelser for å forbedre holdningen hennes. Og her er 10 strømmer for når du vil ha mer tradisjonell yoga.