WTF er en koregasme ... og hvordan kan jeg få en?

Six-pack abs er en løgn, men jeg har nettopp lært om noe som får meg til å doble ned på kjernestyret mitt på en måte jeg ikke har på mange år. Og nei, det er ikke J. Los alderssvekkende sving inn Hustlers.

Takk, Reddit, for å ha vekket min bevissthet om "koregasmen.""

I følge Kinsey Institute stipend Koregasmen -treningen-Ikke bare er koregasmer (eller treningsinduserte orgasmer) ekte, de er heller ikke så uvanlige. "I en u.S. Nasjonalt representativ sannsynlighetsundersøkelse fant vi at nesten 10 prosent av amerikanerne hadde opplevd en treningsindusert orgasme minst en gang i livet, "forteller hun meg. "En mindre prosentandel opplever dem med regelmessighet.""

Dr. Herbenick forteller meg også at koregasmer er en trening for like muligheter. Hennes første studie om emnet ble utført på kvinner, og etter at hun publiserte det, kom menn "ut av treverket," e-post til henne fra hele verden for å fortelle henne om deres egen treningsinduserte orgasmer.

Så du vil koregasme-hvilke øvelser er det beste alternativet?

Det er en grunn til at denne typen klimaks er kjent som en "koregasme" og ikke en "eksergasme", bortsett fra det søte rimet: ikke bare noen form for trening vil gjøre treningsstudioet ditt til spisestuen fra Da Harry møtte Sally. ""Øvelser som oftest er assosiert med koregasme inkluderer de som er det jeg kaller "kjernen-krevende", som ber mye kjerne magemuskulatur, "dr. Herbenick forteller meg.

Crunches er en måte å komme til, ahem, finish line-hvis du er nede med å gjøre en Parti av dem. "Folk som har [koregasmer] fra knaser sier ofte at det tar 100 eller 200 crunches før det skjer," dr. Herbenick sier. Snarveisøvelser inkluderer pull-ups og chin-ups; Fordi disse bevegelsene i hele kroppen er vanskeligere for folk flest, tar det færre å få jobben gjort. Dr. Herbenick sier at benheving (ved hjelp av en kapteinsstol), sittende benpresser, løping og svømming kan også provosere koregasmer hos noen (heldige) individer.

Leter etter en kjernetrening for å få deg i gang? Se ikke lenger ..

Hva om du er ikke Så begeistret for koregasmer?

Selvfølgelig er det ikke alle som kan føle seg #BLESTE for å oppleve treningsinduserte orgasmer-særlig hvis du jobber med en trener eller på et offentlig treningsstudio. Dr. Herbenick sier at selv om forskere ikke vet hvordan de skal forhindre koregasmer for de som ønsker det, kan folk generelt lære hva som utløser det i kroppen sin og deretter slå av eller unngå den øvelsen.

Sexolog Jess O'Reilly, PhD, legger til at du kan være i stand til å avverge en uønsket koregasme ved å frigjøre bekkenbunnsmuskulaturen, fordi det kan føre til at de kan føre til orgasmiske sensasjoner. "Jeg er sikker på at å se en fysioterapeut i bekkenbunnen også vil hjelpe deg å bedre forstå og utøve større kontroll over bekkenbunnsmuskulaturen din," dr. Jess sier. "Dette kan tillate deg å forsinke eller skynde orgasme med større letthet.""

Kjernearbeid er ikke den eneste måten å gå av mens du blir i form

"Fordi så mange mennesker med vulvas når orgasme fra å gni og slipe på utsiden, er det fornuftig at visse øvelser kan føre til fysisk opphisselse og potensielt orgasme," dr. Jess sier. "Jeg møtte en kvinne som har hatt orgasmer mens jeg gjorde Pilates ... en annen kvinne forteller meg at hun har følt en orgasme-lignende prikking i kobra-stilling under yoga. Og andre rapporterer at det å sykle på den stasjonære sykkelen eller ta en intens spinnklasse har ført til orgasme.""

Dr. Jess minner meg også om at selv om du ikke har en orgasme på treningsstudioet, kan du høste en rekke seksuelle fordeler ved å trene. "Åtti prosent av mennene og 60 prosent av kvinnene som trener to til tre ganger per uke føler seg sexigere, og de som trener ut fire til fem ganger per uke, vurderer sexlivene sine som høyere enn gjennomsnittet," sier hun.

Forskning antyder at selv kortvarig trening kan endre måten du føler på kroppen din. "I en studie rapporterte både menn og kvinner at de følte seg bedre, sunnere og mer fornøyd med kroppene sine etter bare seks 40-minutters treningsøkter," dr. Jess sier. "Denne holdningen i holdningen skjedde uavhengig av at verken deres vekt eller form hadde endret seg i løpet av studien."Det spiller ingen rolle hvor intens treningen din er heller, sier dr. Jess: "Mine klienter rapporterer at bare bevegelige dans, gåing, strekk, vandring-er nøkkelen til å øke ønsket om sex, så vel som sannsynligheten for å nå orgasme; det sistnevnte utfallet kan være knyttet til det faktum at trening kan hjelpe deg å fjerne Du har noe imot og føler deg mer avslappet når kroppen avkjøles.""

Det er alle gode nyheter, men ærlig talt vil jeg fortsatt være en av de heldige få som kjernearbeid er glede i stedet for å torturere. (Og hvis en sekspakke følger, vel, så ja, ja, ja!)

Flyt deg til lykke med denne Yoga Core -treningen.

Kanskje ikke ta noen avgjørelser etter din koregasme-her er hvorfor. Og hvis du ikke er blant de heldige nok til å klimaks fra kjernearbeid, må du ikke være fordi denne vibratoren på $ 44 bør gjøre susen.