Å jobbe fjernt

Kommunikasjon og kontakt er nøkkelen til å bekjempe disse problemene. Det første dr. Shockley og andre eksperter på hennes felt anbefaler er å begrense tiden din å jobbe hjemmefra til omtrent to dager i uken, om mulig. "Du får fremdeles noen av fordelene: stressavlastning, du trenger ikke å gjøre pendlingen, folk kan ofte fokusere mer hjemme," sier hun. “Men så har du litt tid på arbeidsplassen til å få det sosiale samspillet.”Og hvis du bor i samme region som kollegene, kan du snakke med manageren din om å sørge for at du er inkludert i alle teamaktiviteter. Du kan gå glipp av det daglige skravlingen i pauserommet, men du kan fremdeles bli med i gruppedynamikken for happy hour eller feriefesten.

I følge Shockley er det selskaper som jobber med programvare som vil fungere som en slags "virtuell vannkjøler", men inntil disse verktøyene er allment tilgjengelige, kan det meste av et meldingsprogram som Slack føre til sterkere tilkoblinger. Å komme inn i et arbeidsinnstilling hjemme ved å skille boarealet ditt og arbeidsrommet ditt, forferd med en dør som familiemedlemmer vil respektere-og overholde en profesjonell rutine som å dusje og grøfte disse svettebukse (beklager!) kan hindre deg i å føle deg som en utenforstående også.

Å gjøre din tilstedeværelse kjent med ekstra daglige e -postmeldinger og meldinger kan forbedre forholdet ditt til kollegene og veiledere på andre måter også. En undersøkelse som intervjuet en rekke høypresterende telekommunikasjoner fant ut at det å gjøre det en prioritering å vise kollegene dine at du er like tilgjengelig som de er kan hjelpe til De sitter fast i et avlukke.

Å vise kolleger er du like tilgjengelig som de er, kan hjelpe til.

Intraoffice -forhold til side, å bli samlet opp alene hele dagen kan få noen til å røre gal. Shockley sier at det ikke har blitt gjort mye forskning på om folk som jobber fra en tredje plass som en kaffebar er mer eller mindre fornøyde enn deres kontorer eller hjemme-kolleger, men en studie antydet at folk foretrakk å ha muligheten til Noen ganger jobber du fra et mindre satellittkontor innimellom. Å omgi deg med andre mennesker, selv om du ikke direkte samhandler med dem, kan være nok av et psykologisk løft for å makt deg gjennom den 4 s.m. nedgang.

Det hele kommer virkelig ned på individuelle forskjeller, sier Shockley. "Noen mennesker kan jobbe hjemmefra og noen mennesker kan ikke," sa hun. Hvis du føler at det mangler noe, kan du vurdere å finne andre utsalgssteder for dine sosiale behov som å bli med på et treningsstudio eller ta en kveldsklasse. Finn ut hva som fungerer for deg. "Jeg vet etter fem dager [å jobbe hjemmefra] på rad," sa Shockley, "det vil være som," Ok, jeg ha å gjøre noe sosialt i kveld.'”Alle for spinnklasse?

Gjett hva? Gruppens treningsklasser er også bedre til å busting stress enn solo -treningsøkter. Og her er hvordan du får venner til å jobbe-som voksen.