Hvorfor du skal spise et egg hver natt før du legger deg

Er et hardt kokt egg den beste sengetidssnacks? Nick Bitz, ND, naturopatisk lege og vitenskapelig forfatter ved ungdommer, gjør en sterk sak for å spise et egg (kokt, posjert eller solsiden opp) når månen er høy på himmelen. Å spise et egg som en kilde til protein før sengetid kan hjelpe deg med å sove bedre, sier han.

"Jeg har funnet ut at hvis du spiser litt protein om kvelden før du kom til å sove, kan det være omtrent 6 gram protein, som tilsvarer en egg-det gir deg en fin blodsukkerbalanse gjennom det meste av det meste av natt, "sa Dr. Bitz på den siste brønnen+god foredrag i New York City. Kvinner er spesielt utsatt for glukosedysregulering, forklarte han. Som svar produserer kroppen kortisol (stresshormonet), som kan vekke deg.

"Jeg har funnet ut at hvis du spiser litt protein om natten før du fikk sove ... gir det deg en fin blodsukkerbalanse gjennom det meste av natten" -Nick Bitz, ND

Bare 6 gram protein kan sette deg opp i søvn gjennom natten, men hvis du ikke er for opptatt av eggerøre etter mørkets frembrudd, kan du snacks i andre former. En håndfull cashewnøtter, en stor øse med gresk yoghurt, eller 1/2 kopp stekt kikerter gjør susen som en sengetidssnacks med en porsjon protein. Med hell, vil et lite protein før sengetid hjelpe deg med å sove hele natten.

Egg er naturens multivitamin:

Hei, er du ute av frokostideer? Her er 4 sunne alternativer en kostholdsekspert anbefaler, og dommen om hvorvidt et proteinshake kan stille deg opp for en produktiv dag fremover eller ikke.