Hvorfor du bør gjøre Savasana etter * hver * trening, ifølge vitenskapen

Å få henge med i Savasana er alltid prikken over den veganske gulrotkaken etter at du er ferdig med yogarutinen. Og hvis du noen gang har lagt deg der hver Treningen endte i den feel-good Restorative Pose, kanskje det burde. Ifølge en ekspert kan det være utrolig gunstig uansett hvilken type svette sesh du velger.

Selv om det er fristende å skynde seg det andre treningen er full Du får mer ut av all tid og krefter. "Spesielt i denne aktive, overstimulerte verdenen, å ha en periode med tvunget hvile til å ikke gjøre noe annet enn å fokusere på pusten, er en sjanse til å virkelig gi slipp," sa Tamsin Astor, PhD, til Healthline.

Hvis du tar fem ekstra minutter å ligge i Savasana etter trening, lar kroppen din absorbere de fulle effektene av treningen din, og hjelper deg å få mer ut av all den tiden og kreftene.

Eksperter sier at det å gjøre Savasana etter trening gir kroppen sjansen til å lindre den bebygde fysiske og mentale stresset som kommer fra den forsterkede intensiteten, og motvirker stresshormonene som løsnes når du er i treningsmodus. "Kroppen din skiller ikke mellom stress fra å løpe fra en tiger, ha en lang dag på jobben, eller et løp i parken," sier psykolog Carla Manly, PhD. "Trening setter oss i den kamp-eller-flukt-staten. Disse situasjonene utløser kroppen til å oversvømme seg selv med adrenalin og kortisol.""

Fordi det å være i den tilstanden får kroppen din. Så uansett hva din trening er, bør de minuttene som er brukt på å puste dypt i en behagelig posisjon med lukkede øyne, bli en hverdags vane, ikke Bare en sporadisk godbit.

Dette pannebåndet tar "gjør jeg det riktig?"Dilemma ut av meditasjonspraksisen din. Eller finn ut hvorfor du sovner under meditasjon-og åtte måter å stoppe.