Hvorfor du bør gjøre alle viktige oppgaver i første halvdel av dagen din

Merker du noen gang det når 3 s.m. begynner å rulle rundt, hjernen din sjekker ut for dagen? Vel, det er en vitenskapelig grunn til det-og det kan være lurt å tenke nytt på den daglige planen på grunn av det, spesielt hvis du er søvnmangel.

I stedet for å vente på å gjøre dine viktige oppgaver på ettermiddagen, sjekk alt fra listen om morgenen: I en ny studie fant forskere at hjernen din bremser gjennom dagen på grunn av mangel på søvn, og det forårsaker forsinkede atferdsresponser, som som samt problemer med minneforeninger og visuell persepsjon. Yikes.

"Søvnighet bremser svarene fra individuelle nevroner, noe som fører til atferdsavfall."-Yuval Nir, PhD

"Å utføre [oppgaver er] vanskelige når vi er slitne og spesielt etter å ha trukket en all-nighter," sa hovedstudieforfatter Yuval Nir, PhD, i en pressemelding. "Dataene hentet fra eksperimentet ga oss et unikt glimt av den indre funksjonen til den menneskelige hjernen. Det avslørte at søvnighet bremser responsene fra individuelle nevroner, noe som fører til atferdsmessige bortfall.""

Siden forskere fant at atferds bortfall forårsaker langsomme, svake og trege responser, er det desto mer grunn til å få en skikkelig søvn hver natt-ingen skimping! Men hvis du holder deg oppe for sent (det skjer!), fullfør de mest avgjørende pliktene dine i første halvdel av dagen. Du vet, før hjernen din sier "Se deg!""

Her er 9 advarselsskilt om at utmattelse er rett rundt hjørnet. Sjekk også ut disse 7 overraskende grunnene til at du føler deg trøtt.