Hvorfor du faktisk bør gjøre hoppbevegelsene i treningsøktene dine (selv om de er så jævla hardt)

Jeg spurte også kjendiskrener Amanda Kloots, som har bygget treningsøkter basert på hopping (hvis du ikke har gjort det ennå, kan du prøve å trene hoppetau), om den fryktede, men effektive praksisen. "Jeg tror at ethvert hoppflytting er vanskelig fordi det involverer deg å bruke nok energi til å komme deg av bakken," sier hun. "Du må bruke noen av de største musklene i kroppen din for å fysisk løfte føttene opp og ned, mens hvis du er på en sykkel eller en elliptisk maskin, er du stasjonær og trenger ikke den samme mengden kraft til Løft og flytt kroppen din."Derav" ouch "-faktoren.

Samtidig er hoppbevegelser også noen av de mest modifiserte med god grunn. "Folk som har spesifikke kneskader, bør ikke gjøre hoppbevegelser," sier dr. Karp. Men hvis du er på teamhopp, er den gode nyheten at Kloots sier at det blir lettere over tid. "Din utholdenhet og utholdenhet vil bygge seg opp," sier hun. Inntil da kan du ikke akkurat være det hopper av glede, Men vet at du ikke er den eneste som lider.

Mens du kommer i hoppet trening, kan det være lurt å vurdere svette-wicking undertøy. Og dette er de best trykte treningsgavene å ha på seg over dem.