Hvorfor du kanskje må være mer oppmerksom på ditt adaptogeninntak

Adaptogener er helsebestemmende elsklinger i velværens verden. Og med god grunn: Urtene (som Ashwagandha, Maca og Holy Basil) hjelper til med å beskytte kroppen mot de negative effektene av stress, slik at du kan oppleve bedre søvn, forbedret libido, regulert fordøyelse og mer.

Hvorfor gjorde en velværeekspert jeg stoler på å fortelle meg at hun ønsket at folk var mer forsiktige med sitt adaptogenforbruk?

I en lang samtale en solrik ettermiddag i Los Angeles, forsøkte ayurvedisk og kinesisk medisinekspert William Siff, som grunnla Goldthread Herbs, å svare på dette spørsmålet.

Fortsett å lese for å finne ut om du tar for mange adaptogener-og hvordan du kan dempe bruken din, organisk.

Hvorfor overforbruker folk adaptogener?

Hovedproblemet, forteller SIFF, er at adaptogener blir brukt til å få problemer med å behandle uten å vurdere din generelle helse eller spesifikke omstendigheter. "[Disse urtene] kommer fra tradisjoner der vi ser på en persons individuelle kroppslige grunnlov på en veldig dyp og detaljert måte," sier han og navngir din ayurvediske dosha som et eksempel. "Det som mangler nå er den nyansen.""

For eksempel siterer Siff bruken av ginseng hos personer under 40. Han forklarer at når de fleste unge mennesker føler seg trege eller tåkete, opplever de faktisk en stagnasjon av energi-mening, de kan produsere mer energi enn de kan sirkulere- i stedet for mangel på energi. Så for denne demografien vil det ikke gjøre mye å legge til den ytelsesforbedrende ginseng. "Analogien er som en slange som er slått på i dysen, men det er knuter i slangen," sier han. "Alt du gjør er å fremheve kraften ved opprinnelsen til den dysen, og den adresserer ikke disse stagnasjonspunktene.""

Ved å sprite adaptogener i det lett tilgjengelig tilskuddsform, uten å være oppmerksom på blanding eller ta hensyn til dine konstitusjonelle spesifikasjoner, kan folk kaste noen aspekter av systemet sitt ut av smell.

Tradisjonelt ble SIFF til, adaptogener ble tatt i toniske former, noe som betyr at de var oppmerksom på at de ble inkorporert i potions designet for balanse. For å illustrere dette poenget refererer han til Shilajit, en Himalaya adaptogen. Energisk, sier han, er Shilajit veldig varm eller varm, noe som betyr at det fremskynder stoffskiftet. "Dette gir en person mer energi. Men så er det en kostnad fordi, hvis du kommer til å gjenopprette motoren veldig varm, skal du tørke den ut og trenger mer smøring, "sier han. "Shilajit ville [tradisjonelt] blitt tatt i en formulering som også tar seg av de grunnleggende fuktighetsnivåene i kroppen.""

En annen innebygd beskyttelse for misbruk, forklarer SIFF videre, er at adaptogener tradisjonelt er blitt innlemmet i ens kosthold på måter som ville gjort det vanskelig å OD. "Du ville for eksempel ha en ginseng -suppe -buljong som har Jujube -datoer og kanskje en skive astragalus og litt medisinsk sopp."Fire adaptogener, ett avrundet måltid. Dette matbaserte leveringssystemet, sier Siff, "utvannet eventuelle negative egenskaper" til de som ble brukt adaptogener.

I dag er det imidlertid vanlig å poppe en adaptogen pille når du føler at du trenger et løft. Og ved å ta disse urtene i det lett tilgjengelige supplementformen, uten oppmerksom blanding eller ta hensyn til dine konstitusjonelle spesifikasjoner, sier Siff, kan folk kaste noen aspekter av systemet sitt ut av smell.

Er det farlig å ta for mange adaptogener?

Du kan puste et lettelsens sukk: Siff forsikrer meg om at det å ta feil adaptogen-eller feil dose-er ikke farlig. ""

Leter etter flere måter å redusere stress på? Vel+godt rådsmedlem Kelsey Patel tilbyr et tips for å hjelpe deg med å gjøre det når som helst og hvor som helst. Vitenskap sier dette * forhåpentligvis * morsom aktivitet kan også hjelpe.