Hvorfor kvinners helseguru Aimee Raupp vil at du skal snakke med kroppen din

En morsom ting skjer når jeg leser Women's Health Expert Aimee Raupps nye bok, Kropps tro. Når hun beskriver hvordan kvinner bør Føles i en tilstand hun kaller "blomstrende helse", og river opp. Inkludert i sjekklisten hennes med forventede opplevelser, hvorav ingen jeg ser ut til å oppleve, er følgende: en forfrisket følelse når du våkner om morgenen (er, aldri); en glødende hudfarge (som uten sminke?); og god fordøyelse (la oss ikke komme inn på det).

Når jeg ringer Raupp for å chatte om boka, forteller jeg henne at jeg ikke hadde innsett at jeg ville blitt så selvtilfreds i en tilstand av langt mindre enn-optimal helse før jeg leste disse ordene. Hun forsikrer meg om at dette er vanlig blant kvinnene hun ser i sin praksis, enten de lider av en autoimmun lidelse (som Gigi Hadid og Selena Gomez) eller ikke. Til en viss grad, sier hun, har dette fenomenet å gjøre med verdighet-som i vår følelse av at vi ikke fortjener bedre helse. Imidlertid er mye av tiden relatert til noe litt lettere å takle. "Vi hører bare ikke på kroppene våre," sier hun. "Vi har en tendens til å ignorere signalene, som sier: 'Jeg føler meg bare ikke best mulig, og du fortsetter å presse meg.'"

En av mine favorittbiter hun har for å gjenopprette balansen til helsen din er å spørre kroppen din, "Hvordan kan jeg bedre støtte deg?"Da hun prøvde denne praksisen, forteller hun meg, kom svaret tilbake ganske enkelt som," elsker meg mer."(Dessverre, også relatabel.)

"Vi har en tendens til å ignorere [kroppene våre], som sier: 'Jeg føler meg bare ikke best lenger, og du fortsetter å presse meg.'"-Aisee Raupp

For dette formål hevder Raupp at når vi gjøre snakk med kroppene våre, samtalene har en tendens til å være ganske negative. Dette er, sier hun, fordi vi holder visse dypt inngripede nedsettende eller pessimistiske oppfatninger om dem. I følge Raupp hjelper disse tankene da til å gi sykdom i kroppen fordi din tro dikterer din oppførsel, og atferden din dikterer helsen din.

Når jeg bemerker at det er uvanlig at en bok om fysisk helse bruker så mye tid på å ta opp hva som skjer over nakken din, e.g. Tanker og følelser, Raupp forteller meg at leserne kunne Bare hopp frem for å lese kostholdet hennes og livsstilsanbefalingene. "Du vil se resultater helt sikkert," sier hun. "Imidlertid tror jeg ikke at du vil eie dem, og jeg tror ikke de ville varige, fordi jeg til slutt tror det som vil vinne ut er trossystemet du har.""

Nedenfor finner du et utdrag fra boken som dyp dykker inn i prosessen med å koble deg på nytt med kroppen din. Raupp kaller dette det viktigste trinnet for å oppnå det som nå er min nye #goal: blomstrende helse.

Les et utdrag fra Aimee Raupps nye bok Kropps tro (tilgjengelig 13. mars) nedenfor.

Koble til deg på nytt

Å koble til deg selv er den viktigste søylen i kroppens troplan, fordi det jeg har funnet er at de fleste som går gjennom klinikkdørene mine er koblet fra seg selv. De er ikke i kontakt med sin nåværende tilstand av helsemessig, følelsesmessig, fysisk og ernæringsmessig. De har ikke engang språk for sitt emosjonelle rom utover “Jeg har det bra.”Og de kan ikke helt formidle sine fysiske symptomer. Det er som om de er i en tåke.

De kan ha en medisinsk diagnose de fikk fra en vestlig lege før de kom inn på kontoret mitt, for eksempel Hashimotos skjoldbruskkjertel, revmatoid artritt, eksem eller endometriose, men utover det vet de ikke egentlig hvordan de føler seg eller hvordan de skal lytte til kroppene deres. For eksempel vet omtrent 80 prosent av de nye kundene jeg møter ikke om de hadde avføring eller ikke den dagen, eller hvordan det så ut, eller hvordan det føltes å komme ut. De fleste av dem er ikke sikre på om de føler seg uthvilt om morgenen, eller hvordan de føler seg etter et stort måltid, eller om de har mer eller mindre mental klarhet etter hvert som dagen skrider frem. Og hvis jeg skulle spørre dem om deres emosjonelle rom, ville de fleste av dem ikke koblet til det heller. Når vi begynner å diskutere hva det er de føler, kan de faktisk ikke finne ut av det. De kan identifisere hva de bare føler seg overfladisk, men ikke hvorfor eller hvor lenge de har følt det, eller hvorfra det virkelig stammer.

For å transformere helsen din og helbrede må du kunne koble deg sammen og kommunisere med kroppen din, og den må kunne koble seg til og kommunisere med deg.

Kobler du noen gang til prikkene mellom handlingene dine og hvordan du føler deg? For eksempel: “Jeg hoppet over frokost og hadde bare en stor kopp kaffe; Kanskje det er grunnen til at jeg føler meg så svimmel og hjertet mitt racing.”Eller,“ Jeg har en slik hodepine om morgenen; Kanskje jeg klemte kjeven min hele natten i søvne fordi jeg er så bekymret for ______________ (fyll ut blanket).”Eller,“ Jeg føler meg så kort temperert og frustrert hele dagen; Kanskje det er fordi alt jeg gjør hele dagen er å ta vare på alle andre, og jeg har ikke tid til å ta vare på meg selv.”

Det jeg ville elske for deg er noe sånt: “Jeg sov åtte solide timer i går kveld, og jeg føler meg så klar i dag.”Eller,“ Jeg spiste en sunn frokost i morges, og energinivået mitt er bedre enn jeg kan huske.”Eller,“ Jeg mediterte i fem minutter i dag, og jeg føler meg så jordet og til stede.”

Mange mennesker mangler effektiv kommunikasjon med kroppen og sinnet. De har veldig liten kroppsbevissthet, og deres emosjonelle klarhet er mindre enn ideell også. Det jeg skal lære deg er hvordan du kan lytte til dine emosjonelle og fysiske kroppssignaler, slik at du kan gå fra å lure på "Hvorfor føler jeg meg på denne måten?”Til“ Jeg vet hvordan jeg har det og hvorfor.”Du skal lære å koble deg på nytt til deg slik at du kan helbrede.

Det er som om kroppens GPS ikke finner et cellesignal for å få veibeskrivelse hjem. Det er tap av kommunikasjon, et droppet signal, en cellulær hukommelsestap.

Ordet koble til igjen betyr å koble seg sammen igjen, for å gjenopprette en binding. Jeg skal hjelpe deg med å gjenopprette snill og medfølende kommunikasjon med kroppen din-fra cellene dine på opp. Din helbredelse avhenger av det. Husk at autoimmun sykdom er et resultat av forvirring og feilkommunikasjon i kroppen; Noe som en gang ble identifisert som en del av deg, blir nå oppfattet som noe som er fremmed og som må avvises. Det er som om kroppens GPS ikke finner et cellesignal for å få veibeskrivelse hjem. Det er tap av kommunikasjon, et droppet signal, en cellulær hukommelsestap. Enda mer er det ikke bare cellulær feilkommunikasjon som får immunforsvaret til å angripe celler som er sunne og normale-det er også din emosjonelle kobling.

Ta Jennifer, en 38 år gammel mamma. Hun kom til klinikken min to år etter fødselen av sitt andre barn. Jeg spurte henne hvordan hun følte og hvorfor hun kom til å se meg, og hun sa: "Jeg føler at jeg har blitt truffet av en lastebil.”Da jeg ba henne beskrive symptomene sine for meg mer detaljert, kunne hun ikke. Alt hun kunne fortelle meg var hvor sliten hun var. Først da jeg begynte å stille spesifikke spørsmål som: "Hvordan er avføringene dine?”Eller“ Har du hudutslett eller tørrhet i ethvert område av kroppen din?”Kan hun gi meg mer informasjon. Da jeg fullførte inntaket, oppdaget jeg at hun opplevde diaré, forstoppelse, ekstrem tretthet, hodepine, hudutslett, kalde hender og føtter, hårtap, forferdelig hjerne tåke, depresjon og leddsmerter. Da jeg spurte henne om nyere blodprøver som legen hennes tok, fortalte hun meg at skjoldbruskkjertelen min er normal.”

"Nei. Noe er definitivt oppe med skjoldbruskkjertelen din, ”sa jeg.

Jeg har øvd lenge nok til å vite nøyaktig hvordan en skjoldbruskkjertel tilstand ser ut. Da jeg så på Jennifers laboratorieresultater, var skjoldbruskkjertelen hennes innenfor normalområdet for laboratorietestene, men de var ikke i det funksjonelle området. Det er en stor forskjell: normalt på en laboratorietest kan være mye høyere eller lavere enn hva et sunt funksjonsområde skal være. Så jeg foreslo at hun skulle få noen ekstra tester. Visst nok viste det nye blodarbeidet det jeg mistenkte: Hashimotos skjoldbruskkjertel, en autoimmun tilstand i skjoldbruskkjertelen der immunforsvaret begynner å angripe skjoldbruskkjertelen. Legen hennes fortalte henne at medisiner ikke ville hjelpe henne på dette tidspunktet, og kanskje skulle hun snakke med en endokrinolog. Frustrert og forvirret kom hun tilbake til meg for en plan for å få helsen tilbake. Hun ønsket å føle seg bedre umiddelbart.

“Fortell meg hva jeg skal spise. Fortell meg hvilke vitaminer jeg skal ta. Jeg gjør det hele-bare hjelpe meg med å føle meg bedre, ”sa Jennifer.

"Jeg vil gjøre alt det," sa jeg. “Men det er fortsatt så mye mer for oss å snakke om ... fortell meg om din emosjonelle tilstand. Er du glad?”

Hun begynte å gråte. “Selvfølgelig er jeg ikke fornøyd. Jeg føler meg som dritt hver dag.”

“Når var siste gang du var lykkelig?”

Hun gikk til pause. “Jeg vet ikke.”

“Så var du glad før du begynte å føle deg uvel?”

“Jeg antar ikke. Livet har nettopp vært så hektisk med barna, og mannen min hater jobben hans, og vi er så stresset over penger, og jeg savner å jobbe. Jeg er så utmattet hele tiden og utålmodig. Jeg liker virkelig ikke meg selv eller som jeg har blitt. Det er altfor mye. Er det et vitamin for det?”Hun spøkte gjennom tårene. “Det er virkelig at jeg ikke en gang vet hvem jeg er lenger.”

Jeg ga henne et vev. "Jeg hører deg.”

Sannheten er at jeg hører dette hele tiden. Spesielt fra kvinner som lider med autoimmune forhold. Det jeg har konkludert med er at det ikke bare er tap av forbindelse på cellenivå, men det er en på det emosjonelle nivået også.

Ikke bare er det tap av forbindelse på cellenivå, men det er en på det emosjonelle nivået også.

Ta for eksempel Jennifer? Hun betrodde meg sin fullstendige tilstand av ulykkelighet, hvor koblet hun føler fra seg selv, hvordan hun ikke en gang vet hvem hun er lenger. Hennes følelse uvel fysisk er bare ett stykke av det som skjer med henne, og det er helt knyttet til hvordan hun føler seg følelsesmessig. Det jeg oppdaget med Jennifer, som jeg har oppdaget med hundrevis av andre klienter, er at det emosjonelle stykket gikk foran de fysiske symptomene.

Hvorfor?

Fordi kroppen hennes hørte alt hjernen hennes hadde sagt.

Jennifers hjerne sa: "Jeg liker ikke meg selv eller hvem jeg har blitt; Jeg vet ikke hvem jeg er lenger.”

Og så begynte cellene hennes å si det samme: "Selv om du en gang var en del av meg, kjenner jeg deg ikke lenger, så jeg kommer til å angripe deg.”Det er hva autoimmunitet er en tilstand av å bli koblet fra deg selv så mye at du ikke lenger kan skille seg selv fra ikke-selvet, cellulært eller følelsesmessig.

Det jeg så i Jennifer er noe jeg ser ofte, selv i meg selv-en manglende evne til å koble sammen prikkene til hvorfor de føler slik de gjør. Ta eksemplet om meg selv som jeg delte med deg tidligere om eksemet jeg hadde fra den emosjonelle uroen jeg satte meg gjennom å stoppe amming. Så mange av dere gjør det samme som jeg gjorde-du lever ikke i kroppen din nok av tiden til å forstå hvorfor bak hvordan du har det. Kanskje du har forstoppelse, men ikke forstår hvorfor-er det fra det du spiser, stressnivået, dehydrering eller alt dette ovenfor? Eller er du kort temperert og har raseri, men er ikke ledet inn i det som setter deg av eller hvem eller når neste raseri angrep? Eller har du utrolig rastløs søvn fordi du legger deg med så mye tankene at du bruker hele natten på å behandle i stedet for å hvile? Denne frakoblingen kommer fra å bevege seg gjennom livet for fort til å legge merke til grunnen til. De har nummen seg for all følelse, og det kan ikke gå for lenge uten dårlige effekter.

Er tankene og kroppen din engasjert i en motstand? Hilaria Baldwin tilbyr noen råd. I tillegg kan du grave dypt inn i den fascinerende historien til sinn-kroppsforbindelsen i treningspraksis som Pioneered av Joseph Pilates.