Hvorfor vi har en kort oppmerksomhetsspenn for treningsøkter, ifølge en nevrovitenskapsmann

På noen måter tjener vår konstante lengsel etter å oppsøke nye måter å svette oss. Forskning indikerer at svært varierte treningsrutiner (de som involverer mer enn en type trening hver uke) er lettere å holde seg til over tid. Også på et fysisk nivå setter regimer som inkluderer alle fire treningstyper (det er aerob, styrketrening, tøyning og balanseøvelser) deg opp for å unngå skader og arbeide kroppen din på alle måter den ønsker. Så egentlig: Du kan vurdere at kjedsomhet er et budskap fra kroppen og sinnet at det er på tide å legge til litt variasjon til tiden du bruker i treningsshortsen din.

Jessalynn Adam, MD, sier at det er noe annet å spille når du befinner deg gjestende under spinnøkten: Du setter deg sannsynligvis ikke klare mål for å holde hjernen og kroppen underholdt. I aktiviteter som yoga og løping er det innebygde milepæler. Du lærer en ny positur; du kutter tiden av milen din. Trening som dans eller rulleski har ikke ofte en så klar progresjon-og det kan få oss til å bli lei av dem. "De mini-målene du kan sette kan absolutt holde deg interessert. Jeg tror det er en del av grunnen til at løping aldri blir enklere, for når du blir sterkere og mer betinget, kan du løpe lenger og du kan løpe raskere, sier DR. Adam.

Det er grunnen til at når du tenker på å brainstorme øvelsene som krysser av for de tidligere nevnte treningstypene, bør du også tenke på en klar grunn hver og en vil tjene deg både fysisk og mentalt. "Motivasjonen din skal være veldig liten, inkrementelle mål. Og også, det skal få deg til å føle deg bra, sier dr. Adam. For eksempel kan du tenke: 'Jeg lærer å danse fordi Jeg vil føle dens lykkebestemte effekter minst to ganger i uken. Eller jeg skal ta opp Pilates fordi jeg vil at Pilates Burpee skal være andre natur for meg.'

Dr. Adam legger også til at konkurranse kan gjenopplive en treningsøkt som har falt flatt for deg i det siste. Hvis du er en løper som søker så høyt, kan du registrere deg for et (langt ut) løp. Hvis du er en svømmer, hvorfor ikke se på triatloner? Og hvis du er en yogi, kan du vurdere å flytte utenfor grensene for din praksis ved å registrere deg for et online verksted eller jobbe mot en positur du aldri trodde du ville mestre.

Din kjærlighet til visse treningsøkter kan ebb og flyte som bølger, men du kan definitivt lære å surfe på de mange følelsene som kommer og gå. Og det er sant om du løper miles, klatrer vegger eller hopper på en trampoline for å få hjertet ditt til å racing.