Hvorfor det er super viktig å øve på god gruppe chatetikette akkurat nå

For det første var jeg takknemlig for å lære, ikke å svare på gruppepratmeldingene dine med en gang gjør deg ikke til en dårlig person. "Generelt er det viktig å sjekke inn med deg selv. Hvis du chatter med en gruppe får deg til å føle deg tilkoblet og trøstet, fortsetter du for all del, "sier psykoterapeut Amy Cirbus, PhD. "Hvis du begynner å føle deg overveldet, må du sette på plass til å begrense eksponeringen din. Sett telefonen på stille, sjekk bare inn noen få ganger per dag."Dette kan være vanskelig, spesielt hvis du er på telefonen din mer siden du godtar en ny, sosialt distansert virkelighet, men hvis du har en iPhone kan du dempe varsler for forskjellige chatter. På den måten blir du ikke pinget hver gang noen hjerter til artikkelen din venn Mary delte.

"Unngå nyheter som er fokusert på 'hva-hvis' scenarier så vel som de som ser ut som nyheter, men som ganske enkelt er samtale."-Psykoterapeut Amy Cirbus, PhD

Apropos pingene, du vet hvordan i vanlige tider, når noen slipper noe i gruppchatten som ikke egentlig er relevant for noe, men som fremdeles er sjokkerende, og så plutselig henter du telefonen og har 476 uleste meldinger? Det vil ta deg fem minutter å ta igjen og innse: 'Å, falsk alarm', fordi den aktuelle artikkelen ble debunkert av Snopes.

Visst. Hvis du deler noen Covid-19-relaterte oppdateringer til og med tilfeldig med din BFF eller familiegruppe, er det bedre fra en anerkjent kilde, fordi det ikke er rom akkurat nå for mangel på pålitelighet. Videre prioriter kilder og emner som er mest relevante for deg og chatten din, slik at du ikke foreviger unødvendig frykt. "Unngå nyheter som er fokusert på" hva-hvis "-scenarier så vel som de som ser ut som nyheter, men som ganske enkelt er samtale," dr. Sier Cirbus.

På et mer grunnleggende nivå, som jeg nevnte, er jeg en del av gruppechatter med tre personer og også mer enn 20, og det er nøkkelen til å merke at gruppepratetikettregler varierer når det er veldig forskjellige antall mennesker i samtale på en gang. "Generelt kan du snakke mer fritt og oftere med mindre grupper av nære venner og familie," DR. Sier Cirbus. "Med større grupper er det viktig å være klar over å overgå eller dele for ofte. Vær oppmerksom på at større grupper vil ha mer mangfold av tanker. Du kan holde kommentarer og engasjement begrenset til de temaene du mest kobler til."Så føl deg med andre ord forpliktet til å svare på alle. enkelt. beskjed.

Og til slutt, prioriter deg selv og din mentale helse alltid, men spesielt i løpet av en tid som denne. "Hvis du trenger å slå av varsler eller oppbevare telefonen i et annet rom mens du jobber, kan du gjerne sette disse grensene for deg selv,". Sier Cirbus. Stol på at gruppechatten fortsatt vil være der når du kommer tilbake.

Medfølelsesmeditasjon kan hjelpe deg med å føle deg mindre ensom mens du er sosial distansering. (Og det kan være ekstra viktig å vite om du føler trangen til å sende tekst til eksen din akkurat nå, som mange av oss er).