Hvorfor å gjøre slede -treningsøkter som Lucy Hale er så bra for å tone armene og ryggen

Pretty Little Liars Stjernen Lucy Hale er ikke fremmed for boutique fitness-klasser-hun anser sine vanlige spinnøkter på SoulCycle for å være i nærheten av religiøse opplevelser og har vært kjent for. Men når en video av kjendisen setter inn noen seriøs Arbeidet på Studeo Gym i Los Angeles dukket opp på Instagram tidligere denne måneden, det tok henne Fitspo Cred til et helt nytt nivå.

I klippet har Hale sett å hente en vektet slede over en lengde av torv som om det er NBD-som ifølge trener Jana Finkbiner var det sannsynligvis ikke. "Lucy, er super fit, beveger seg godt og er naturlig atletisk," sier Fitness Pro. "Hun gjør soulcycle gjennom sin uke og styrke og kondisjonering minst en gang med meg. Hun fortalte meg dag en at hun elsker en utfordring.""

"Hun gjør soulcycle gjennom sin uke og styrke og kondisjonering minst en gang med meg.""

Hvis du også er opptatt av en treningstest, sier Finkbiner at flyttingen er noe noen kan gjøre. "Det er bare et spørsmål om å holde riktig holdning og engasjement, spesielt når den sleden blir supertung," forklarer hun. Boringen beskatter ikke bare på det kardiovaskulære systemet, men også bra for å bygge styrke og muskeltonus i ryggen og armene.

Til, ahem, trekk den av, du trenger en slede, vekter og et tau. Stå overfor sleden og tegne den mot deg hånden over hånden. Eller, for å gjøre det til en mer intens cardio -trening, fest pulken til kroppen din ved hjelp. "Tilsett en plate på 45 pund i tillegg til vekten på sleden, eller for hardt og tungt, legg helt opp i kroppsvekten," foreslår Finkbiner. "Jo tyngre sled. For eksempel hvert minutt på minuttet i totalt 10 minutter, fullfør 1 push (25 m). Hvil resten av øyeblikket. Jeg ville brukt 70 kg. for damer, og 90 kg. for menn for det.""

Bare husk at du er i det for, ER, langdistanse, så kanskje tempoet deg de første gangene til du får tak i det som Hale.