Hvorfor en fantastisk trening en dag kan være mangelfull den neste

Noen ganger må du bare tilgi deg selv og ta C'Est la vie Mindset til en dritttrening. (Akk, vi kan ikke alltid kanalisere vårt indre indre J. Lo.) Imidlertid sier Fantigrassi at du kan ta fire trinn for å behandle kroppen din, det er aller beste, slik at du racker opp mer gode treningsøkter enn dårlige.

Hva du skal gjøre før du er for sår til å trene

1. Avkjøl, alltid

"Å gjøre noen avkjølende ting, spesielt skumrulling, er en god ting å gjøre. Det er noen metabolske avfallsprodukter som er laget av trening, og rulling kan bidra til å flytte noen ting rundt og muligens hjelpe med å redusere noe sårhet, sier han. Ikke bare sjekk av treningen og løp av gårde til neste del av dagen.

2. Befyll rett.

Protein kickstarts den anabole prosessen, eller prosessen med å gjenoppbygge muskelvev. For å hjelpe til. Gjør platen til halv karbohydrater, halvprotein.

3. Øv aktiv og passiv utvinning

Passiv utvinning kan innebære å få en sportsmassasje, eller en annen muskelgjenopprettingsteknikk du velger. Eller velg noe aktivt: Gå på tur, strekk eller hopp på skumrullen din igjen.

Kryoterapi er en annen type aktiv utvinning. Her er hvordan det er:

Glem 10.000 trinn-Neste ting vi alle vil spore er utvinning. Så hvorfor ikke prøve et "Recovery Retreat?""