Noe som er bedre for *du *-pilater eller yoga?

På overflaten kan Pilates og Yoga se ganske like ut-de bruker for eksempel matter, rekvisitter og kroppsmotstandsbevegelser. Men når du tar en klasse i en av disiplinene, oppdager du at de føle Ganske annerledes. Så hva, nøyaktig, skiller de to-og, enda viktigere, hvordan vet du hvilken som er riktig for deg basert på treningsmålene dine? Hjelper Pilates faktisk deg med å bygge muskler og bli tonet? Kan yoga hjelpe deg med å forbrenne kalorier? Skulle du gjøre begge deler?

For å finne ut mer, snakket jeg med å utøve fysiolog Marco Borges om fordelene med de to treningsøktene (han er også trener kreditert for å inspirere Beyonce til å gå Vegan, NBD), og tappet to master yoga og Pilates -lærere for deres innsikt. Enten du foretrekker båtposisjon eller hundre, gjør deg klar til å finne ut hva Pilates og yoga kan gjøre for helsetilsynet ditt fra ekspertene.

Fortsett å lese for å finne ut hvordan yoga og Pilates måler seg når det gjelder kaloriforbrenning, bygge muskler, forbedre fleksibiliteten og redusere stress.

Forbrenning av kalorier

Generelt sett er ikke yoga og Pilates som de mest kaloritoriske treningsøktene:

Pilates Equipment er en effektiv måte å legge motstand på siden fjærene på reformatorene kan måles i pundlignende vektene du bruker i andre styrketreningsklasser-akkording til Gehrman. "Det er konverteringskart om hva en vår er like i vekt," sier hun.

Forbedre fleksibilitet

Fleksibilitet er en nøkkelkomponent i enhver treningsrutine. Men Borges sier at når det gjelder denne spesielle treningsfordelen, er det viktig å avbamme en vanlig misoppfatning: "Det er virkelig ingen måte å forlenge musklene," forklarer han. "Det du kan gjøre er å strekke dem, og ved å strekke dem og styrke dem, gir du kroppen et lengre, slankere utseende."I følge Borges er både Pilates og yoga store muligheter til å komme i en gjenopprettende strekning.

Redusere stress

Hvis du tenker på å treffe matten for å blåse av litt damp, er det en vinn-vinn, her. I følge Gehrman kan Pilates bidra til å redusere stress fordi det tvinger deg til å fokusere på musklene dine i bevegelse, noe som gjør det nesten umulig å også fokusere på oppgavelisten din. "I en pilates -klasse lar du ikke bare kroppen gjøre jobben. Du ber visse muskler å skyte. Du er så inn i kroppen din at hjernen din ikke kan tenke på noe annet bortsett fra deg. Det slår av den analytiske delen av hjernen din, "forklarer Gehrman.

Mens Pilates kan hjelpe deg med å holde tankene dine fra en stressende situasjon, er yoga ifølge Borges en bedre stressreduksjon fordi det kan bidra til å senke kortisolnivået i kroppen. "Begge treningsøktene er gunstige for å redusere stress og berolige sinnet, men yoga vinner der," sier han.

"Yoga er denne utrolige treningen og" arbeid i "samtidig," legger Heather Peterson, sjef yogaoffiser på CorePower Yoga. "Det fungerer på den ytre kroppen for balanse, styrke og fleksibilitet i alle bevegelsesplaner. Og samtidig jobber det med den indre verden, for å skape varig fred og rolig.""

Dommen

Du kan ikke gå galt med noen av klassen. "Jeg synes begge er gode komponenter for generell velvære," sier Borges. "Jeg ville ikke velge den ene treningen fremfor den andre, og jeg tror de begge er en del av det jeg anser for å være en stor treningsrutine."Med andre ord, sammen danner de to ganske fitness -drømmelaget.

Hvis du leter etter flere måter yoga og Pilates kan være til nytte for kroppen din, kan du prøve disse yogaposisjonene for å øke immuniteten. Og sjekk ut denne Pilates ABS -treningen du kan gjøre hvor som helst.