Hvilke funksjonelle farvann er faktisk legitimt?

Dommen

Det er klare fordeler med både kokosnøttvann (som har en tendens til å ha mye kalium og ikke så mye natrium) og elektrolyttforbedret vann (som har en tendens til å ha mer natrium og mindre kalium), forklarer Spano. De fleste får ikke nok kalium i kostholdet, sier hun, og hvis du svetter mye, du trenge Den ekstra natrium. "Hvis du trener hardt og ikke fyller på natriumet som er tapt i svette, kan det senke blodnatriumnivået ditt, noe som kan være farlig," legger hun til.

Tilført vann

Tilsett noen gang sitron eller noen få agurkskiver i vannet? Voila, du har laget spa-lignende tilført vann-som høres fancy og trendy ut, men er faktisk superenkelt.

Dommen:

Tilfør bort! "Den største fordelen er at folk får smak uten ekstra kalorier," sier Spano, noe som betyr at du er mye mer sannsynlig å faktisk drikke nok gjennom dagen. Men du får også noen ekstra plantebaserte helsefordeler, sier hun. For eksempel har sitron immunitetsøkende vitamin C og kan hjelpe fordøyelsen.

Springvann

Så hvor står tappevann i alt dette? Etter Spanos mening er det fremdeles helt greit å stole på byens H20 som din viktigste hydreringskilde. Det er absolutt gyldige bekymringer for bly i mange vannsystemer i USA, hun bemerker at det generelt er trygt. "Den amerikanske EPA regulerer alt tappevann for å sikre at det er lite i tungmetaller og ikke dypper under visse standarder," sier hun.

Med andre ord, til tross for at amerikanere bruker milliarder av dollar hvert år på flaskevann, gjør hva som kommer ut av springen jobben helt fint.

Elsker kokosnøtt vann? Unn deg mens du kan være en mangel snart. Og ikke slakk på fuktigheten: Her er hvor dårlige vaner kan skade løpet ditt.