Når du beveger deg mindre, så gjør din bæsj, men det er enkelt å gå for fordøyelsen

"Det avhenger av aktivitetsgraden," sier dr. Sonpal. "Store treningsrutiner skal være før måltider. Men en rolig beroligende tur etter et tungt måltid kan også gjøre underverker for fordøyelsen! Generelt er all bevegelse god bevegelse så lenge den er innenfor personens evne og forårsaker ikke smerte eller ubehag.""

Å gå etter fordøyelse kan også bidra til å regulere blodsukkeret ditt.

"Etter å ha spist, må maten deles ned i former for energi for kroppen å bruke," sier Adam Feit, doktorgrad, assisterende direktør for ytelse ernæring med presisjonsnæring. ”Forskning har vist at så lite som ti minutters tur etter middagen kan forbedre blodsukkernivået sammenlignet med andre ganger på dagtid.”

Hvis du ikke har beveget deg mye og du legger merke til noen fordøyelsesproblemer, dr. Sonpal foreslår å få litt daglig aktivitet. Mens mengden og treningsnivået vil variere avhengig av felles og kardiovaskulær helse, vil 10 til 20 minutter av en god hjerterytme med å øke treningen gjøre susen.

"Dette vil også heve humøret ditt og hjelpe magemusklene mer," sier han. "Dette vil få tarmen til å bevege seg og utvise avføring og flatus."Og som ikke vil ha det?