Hvordan er det å utøve en stålmace under treningen? Jeg prøvde det å finne ut av det

Jeg vil være den første til å innrømme at jeg er en vane av vane. Jeg elsker å våkne på samme tid hver dag, ha den samme kaffeordren, og morgenrutinen min er hellig. Men når det gjelder kondisjon, vil jeg spille for å endre det opp. Hver gang en ny (litt ut-der) klasse tilbys, er jeg den første som løfter hånden min.

Så da jeg hørte at Barrys bootcamp testet en ny stålmace-klasse-Aka, en av de buzziest boutique-fitness crazes akkurat nå-jeg visste at jeg måtte registrere meg.

"Mace er et flott verktøy fordi det fungerer hele kroppen din på en gang.""

Var du i ferd med å Google: Hva er en stålmace-og hvorfor bruke den på treningsstudioet? Her er avtalen: Det er i utgangspunktet en hantel, bortsett fra at den ene enden av baren har en tung ball på seg og den andre ikke (noe som gjør MACE til en uventet, men effektiv vei for å utfordre deg selv og trappe opp treningsspillet ditt). "[Det er] et flott verktøy fordi det fungerer hele kroppen din på en gang; du må alltid bekjempe tyngdekraften, så du må stabilisere deg," sier Niv Zinder, treneren som utviklet klassen på Barrys. Det er utallige måter å trene med en mace, men klassen hans bruker den i stedet for vekter for styrketrening.

Så hvordan er det å utøve en? Fortsett å lese for å finne ut hva som skjedde da jeg kanaliserte min indre undringskvinne med det krigerinspirerte verktøyet.

Å svinge en stålmace krever mer koordinering enn jeg trodde

Fordi jeg har en tendens til å gjøre en rekke treningsklasser (inkludert dansekardio), vil jeg tro at koordineringsferdighetene mine er semi-solid. Selv om jeg var i stand til å overleve en fersk Akt-økt uten å føle meg helt tapt, fant jeg definitivt at balansen testet med 20-pund stålmace. Dette skyldtes sannsynligvis at det veide mer enn det jeg er vant til. (Å løfte tungt er fremdeles ganske nytt for min treningsrutine.) Pluss at det bare tar en stund å få tak i manøvrene.

Klassen føltes som alle andre Barrys bootcamp-alterating cardio på tredemøllene med styrkearbeid på gulvet-ved først. Jeg begynte å løpe og så på den andre gruppen i speilet med mace. Det virket som om de gjorde ganske standardbevegelser: lunger, knebøy, planker og pushups. Det jeg ikke kunne fortelle (før jeg flyttet til gulvet selv) er at bruk av Mace ville kreve at jeg bruker 10 ganger mer fokus og styrke fordi jeg måtte stabilisere kroppen min på en annen måte.

Når tyngdekraften ikke er din venn

Så hvordan kan det være at vanskelig? Mens jeg lunget, satt på huk og gjorde push -ups med mace, prøvde jeg stadig å motvirke tyngdekraften. Det er krevende, gitt at jeg allerede fokuserte på trekkene, så å holde meg i riktig form følte ekstra utfordrende.

Men det faktum at det krever så mye konsentrasjon (og sannsynligvis vil presse de fleste forbi treningspunktet. Hvorfor? "De fleste skader skjer i bevegelsesområdet du normalt ikke får," sier han. Når du forlenger mace, styrker du leddene og vevene ved å øke bevegelsesområdet. Og vær oppmerksom, skrivebordsjokker: "Mange mennesker har avrundede skuldre fra å sitte på skrivebordet hele dagen," sier Zinder. "Mace er et flott verktøy for å åpne opp holdningen din.""

Så vil du finne meg som svinger rundt en mace på treningsstudioet på reg? TBD, men jeg hadde ikke noe imot å utøve en igjen.

En del av det som gjør Barrys bootcamp -klasser så bra er spillelistene. Slik velger administrerende direktør Joey Gonzalez sin musikk-pluss den ene treningen han sier at du absolutt burde gjøre, men sannsynligvis ikke er det.