Hva er bedre for kroppens fiskeolje eller krilloljetilskudd?

Crouch legger til at det er noen få andre medisinske bekymringer som kan utelukke deg fra å bruke høydose krill- eller fiskeoljetilskudd. Nemlig, hvis du tar reseptbelagte blodfortynnende, har en blodproppforstyrrelse, har lavt blodtrykk eller er på Blodtrykkssenkende medisiner (fordi overdreven mengder fiskeolje kan øke risikoen for blødning). Igjen, snakk med dokumentet ditt om alternative Omega-3-alternativer hvis dette gjelder deg. (Og hvis kurs, i tilfelle det ikke allerede er klart: krillolje eller fiskeoljetilskudd er ikke veganvennlig!)

Hva du skal se etter når du kjøper krillolje eller fiskeoljetilskudd

Det første trinnet ditt når du vurderer fiskeolje mot krilloljetilskudd, bør snakke med legen din for å se om du i det hele tatt trenger dem, spesielt gi de ovennevnte medisinske bekymringer. Men hvis de er ombord, bør du se etter en flaske som har en dosering på 1000 mg DHA og EPA kombinert. Og hold deg til den anbefalte doseringen, siden for mye fiskeolje kan forårsake noen super-fune bivirkninger som dårlig ånde, fordøyelsesbesvær og kvalme.

Crouch sier at det også er viktig å sikre at det ikke er noen, um, fiskete ting i pillene dine. "Se etter merker som er fri for urenheter og forurensninger som tungmetaller og miljøgifter," sier hun. En enkel måte å gjøre det på er å se om et merke har en NSF- eller USP -tetning, noe som betyr at ingredienser har blitt testet uavhengig for kvalitet (ikke effektivitet).

Hovedpoenget: Både fiskeolje og krilloljetilskudd er gode alternativer å legge til hvis du ikke får nok omega-3s i kostholdet ditt, forutsatt at legen din er kul med det. De er like effektive, selv om du får flere antioksidanter med et krilloljetilskudd.

Alle i LA surrer om svoveldilskudd-hvorfor, skjønt? Nok en vitamin-trend på stigningen: Å få næringsstoffene dine i IV-DRIP-form.