Hva pooen din kan fortelle deg om helsen din

Gjør oss klar-vi trenger å snakke om noe litt, um, fargen akkurat nå. "Poop!"Sier Parsley Health Nutritionist Adrienne Dowd, med nok entusiasme til å garantere et utropstegn. "Det er noe vi alle gjør, og likevel snakker vi ikke om det så mye som vi burde." (Eller på alle for den saks skyld.) Du kan være helt fornøyd med å holde mamma om emnet, men avføring kan fortelle deg mye om din generelle helse. "Tenk tilbake til forrige gang du besøkte legen din," sier Dowd. "Spurte de om tarmvanene dine frekvens, form, konsistens? De burde ha det.""

Det er viktig å vite hvordan "normalt" ser ut og å sammenligne din deretter med jevne mellomrom.

Med mindre du lider av gastrointestinale problemer (for eksempel irritabelt tarmsyndrom eller Crohns sykdom), kan det hende du ikke gir det som skjer i bollen et nytt tanke-eller blikk. Det er imidlertid viktig å vite hvordan "normalt" ser ut og å sammenligne din deretter med jevne mellomrom. "En ideell avføring skal være en enkelt, sammenhengende og myk eliminering," forklarer Anish Sheth, MD, en gastroenterolog og forfatter av Hva forteller din poo deg?. "Noen har beskrevet det som en S-formet avføring som hekker inn i bunnen av toalettskålen.""

Hvis denne beskrivelsen har deg bekymret for utdataene dine, kan du være trygg på at uregelmessighet i form, størrelse eller konsistens ikke nødvendigvis staver katastrofe. Det er fordi kosthold spiller en stor rolle i prosessen og kan påvirke måten alt, Ahem, viser seg på en daglig basis. Likevel kan du se på avføringen din etter tegn på at alt kanskje ikke er helt riktig, om årsaken ganske enkelt er ernæringsmessig i naturen eller ikke.

Fortsett å lese for de mest pressende avføringsspesifikke tegnene noe kan være av med kroppen din-og hva du skal gjøre med dem.

Sjeldne bevegelser

I følge Dowd bør du ha avføring en til tre ganger per dag. "For sjelden eller rullesteinlignende BMS er dehydrering mest sannsynlig den skyldige," sier hun. "Hvis du ikke har nok glidemiddel til rørene dine, kommer ting til å sitte fast."Hun råder til å drikke minst halvparten av kroppsvekten din i gram rent filtrert vann per dag for å hjelpe deg.

Dowd sier også at færre enn daglige avføring kan bety mangel på kostholdsfiber. "De fleste av oss får bare omtrent 15 gram fiber om dagen," forklarer hun. "Det er halvparten av det vi skal få."For å avhjelpe dette, foreslår hun å spise mer grønnsaker, nøtter, frø, frukt og fullkorn i tillegg til å supplere kostholdet ditt med psylliumskall, en kilde til løselig fiber avledet fra frøene til Plantago Ovata Herb.

Redusert størrelse

I følge dr. Sheth, små avføring kan også være et tegn på at kostholdet ditt mangler fiber. "Å spise 25 gram fiber daglig og øke vannforbruket ditt er et godt første skritt" for å komme tilbake på banen, sier han. Hvis dette ikke normaliserer avføringen din, kan vedvarende bevegelser i små størrelser betegne en tarmblokkering av noe slag. "Pålitelig smalere eller tynnere avføring kan være et tegn på endetarmskreft som blokkerer evakuering," sier DR. Sheth, som råder deg til å se en spesialist hvis dette er tilfelle.

Floaters

Dette kan komme som en overraskelse for deg, men avføringene dine er ikke ment å boble på toppen av bollen. "Selv om det ikke er uvanlig å ha en og annen floater, kan konsekvent å ha flytende BM -er være et tegn på [næringsstoff] malabsorpsjon og indikere en mer alvorlig tilstand," sier Dowd. ""Å ta fordøyelsesenzymer kan hjelpe, men hvis du ser flytere ofte, ville det være bra å sjekke inn med legen din.""

Dårlig lukt

"Svært foul-luktende avføring kan være forårsaket av en diett med høy kvalitet, bearbeidet mat," sier Dowd. "Grøft takeaway og spis hele matvarer i form av organiske grønnsaker, beitehevet kjøtt og fullkorn."Dr. Sheth er enig i at de fleste kortsiktige duftendringer sannsynligvis er relatert til hva som går inn i kroppen din. "Foul aroma for en dag eller to er sannsynligvis relatert til kosthold," sier han og bemerker at det mer spesifikt også kan være et resultat av matintoleranser og til og med medisiner. I det tidligere scenariet kan du prøve en eliminering av kosthold der du fjerner matvaregrupper fra kostholdet ditt om gangen og deretter gjeninnfører dem tilbake i kostholdet ditt en gang til å komme til roten til saken, mens du er i sistnevnte Du anbefales å søke dine forskrivende legens råd.

Vedvarende luktendringer (ledsaget av ytterligere advarselsskilt) er imidlertid mer angående og kan være et signal om et stort helseproblem. "Det er en karakteristisk lukt av Melena [et begrep som brukes for å beskrive jet-svart, Tarry-avføring] som er spesielt skarp og betyr blødning fra magen," bemerker DR. Sheth. "I tillegg kalte infeksjonen C. Difficile colitis forårsaker en veldig typisk stygg lukt sammen med diaré."En intenst skarp aroma kan også indikere tilstedeværelsen av en parasitt. En fordøyelseskontroll-ofte utført av en helhetlig lege eller funksjonell medisin profesjonell-kan-test for dette. Poenglinjen: Se legen din hvis du merker en gjennomgående sterk og unormal lukt som følger deg ut av toalettet.

Diaré

Ikke bekymre deg, en tilfeldig løs avføring er ikke grunn til bekymring. Dowd beskriver diaré som "vannaktig avføring mer enn tre ganger per dag i mer enn fire uker."Det kan, sier dr. SHETH, være forårsaket av en rekke ting inkludert infeksjon, medisiner og kostholdsintoleranser, og er alarmerende hvis det fortsetter i en periode. Tegn på at det er på tide å se doktoren: "Vedvarende diaré, spesielt med magesmerter eller blødning," sier han. Og vær på vakt mot konsistente anfall om natten. "Gjenopptakende nattlig diaré er vanligvis fra en infeksjon eller betennelse slik ulcerøs kolitt eller Crohns sykdom," bemerker DR. Sheth.

Hvis du har besøkt legen din for problemet og ingen alvorlige problemstillinger, kan du prøve et eliminasjonsdiett for å identifisere matintoleranser ved lek. "Prøv å eliminere meieri først," råder Dr Sheth. "Reduser også koffeininntaket og bruk probiotika for å hjelpe til med å fylle på sunne tarmbakterier.""

Blod

I følge dr. Shett. Han anbefaler å se en spesialist hvis du merker spor av blod for å finne ut årsaken.

Bare du vet når kroppen din er av. Ta kontroll ved å lære hva perioden din kan si om helsen din. P.S. Neglene dine snakker også.