Hva du går til sovende stilling sier om deg, ifølge proffene

I følge en tannlege som spesialiserer seg på søvnapné, lider over 50 prosent av befolkningen av disse søvnrelaterte problemene og bør dermed være på vakt mot å bruke en hel natt på ryggen. "Jeg vil aldri anbefale ryggen," sier hun. Hvis du må gjøre det, foreslår hun å sove med en 30- eller 45-graders kile for å støtte deg selv.

Hvis du sover på din side

Hvis du er en mellom-mellom-sovende, kan det ha mer å gjøre med det du hviler på enn det du prøver. "I Ayurveda, siden du legger på, vil aktivere en spesifikk hjernehalvdel," sier Nielsen. Det er en viss debatt om hvilken side som er bedre (høyre side kan forårsake sur tilbakeløp, mens venstresiden har blitt knyttet til mareritt, sier Martha Cortes, DDS, en tannlege som spesialiserer seg på søvnapné), men Rothstein bemerker at uansett om du er om du er En venstre eller en høyre-sovende, det er viktig at du investerer i riktig pute.

"Sovestilling er gift med madrasskvaliteten og putedannelsen eller størrelsen," sier hun. "Avhengig av hvordan du sover mesteparten av tiden, skal du påvirke puten din, at den ikke er for tykk eller for tynn."Hvis du er en sidesøvn som våkner med en sår nakke, kan det være på tide å unne deg en ny pute eller å vurdere en omplassering.

Hvis du sover i fosterets stilling

Hvis du sover som en baby når du ... sover som en baby, er du i godt selskap. Mer enn 40 prosent av befolkningen favoriserer fosterposisjonen. Hvis du er i den gruppen, dr. Cortes anbefaler en mild, ikke-for-tight fosterposisjon slik at organene dine kan fungere ordentlig gjennom hele natten.

Imidlertid er det ikke alle som er enige. "Problemet med fosterets stilling er at så mye sirkulasjon er kompromittert, og det er ikke bra for blodstrømmen din," sier Rothstein. Hvis du er Planlegger å kose deg opp på din side, sørge for at du ikke knuser kroppen din, og sørg for å beskytte nakken og ryggen ved å holde hodet litt opp og bøye bena sammen.

Hvis du sover på magen

Magetiden kan være en bedårende aktivitet for spedbarn, men det kan være et problem for voksne. ""Magen din er sannsynligvis den verste måten å sove fordi den er vanskelig på ryggen, "sier Rothstein. Mage sover kan redusere snorking, men det kan også en luftfukter uten å rote ryggraden. Hvis du er en mages sovende som ønsker å endre hennes måter, dr. Cortes foreslår å spenne tennisballer foran t-skjorten (ja, virkelig) for å forhindre at du ruller inn i stillingen midt på natten.

Opprinnelig postet 2. oktober 2017; Oppdatert 22. mars 2019.

Klar til å treffe "Snooze" på kroppen og hjernen din? Her er fem essensielle oljer som hjelper deg. (Spoilervarsel: Det er drømmer).