Hva denne legen vil at alle skal vite om gummy vitaminer

Dette betyr ikke at du bør bli freaked ut av alle gummy vitaminer-mange produsenter (som supplement-selskapet Olly) vet at folk ved et uhell kan overdrive det på gummier, så de tar hensyn til det i utviklingsprosessen. "Ingrediensene våre er valgt basert på anmeldelser av forskning rundt hver valgte aktiv ingrediens for å gi fordeler med den mest passende dosen og også gjenspeile sikre former og nivåer," sier Nancy Steely, merkevarens direktør for vitenskap og innovasjon. "Vi tar også i betraktning at folk kan ta flere av produktene våre på en gang, så vi vurderer nøye hver ingrediens og hvordan det allerede gjenspeiles i produktlinjen for å være sikker på at noen ikke blir for mye av en god ting.'"Likevel anbefaler hun at folk følger instruksjonene og husker at dette er kosttilskudd, ikke godteri.

Det er også viktig å huske at gummier ofte har sukker og glukosesirup lagt til ingredienslisten. Det er en grunn til at de smaker så godt! "Glukose er rent sukker," dr. Sier Bhatia. "Så da må du begynne å bekymre deg for hva de gummy vitaminene gjør med tennene og emaljen."Hvis du teller sukkeret i gummiene dine mot det totale sukkeret du bruker for dagen, dr. Bhatia sier at det er helt greit å fortsette din gummy vitamin vane. Bare husk det når du tar dem.

Bare ta det du faktisk trenger

Så ja, du kan gå over bord på vitaminer-og det er grunnen til at det er viktig å huske at ikke alle skal supplere med alle slags vitamin. "Det første trinnet er å samarbeide med legen din for å identifisere hva du faktisk er mangelfull i," dr. Sier Bhatia. Med andre ord, ikke bare pop en vitamin D -gummy fordi kollegaen din tar en og overfører krukken over til deg; Du trenger kanskje ikke det. Generelt sier hun at blodarbeid på et legekontor er pålagt å forstå hva slags mangler en person har.

"Når du velger hvilket supplement til å ta, vil du tenke på absorpsjon," dr. Sier Bhatia. Hun mener vitaminer er best absorbert i flytende form-eller som en kapsel som har et belegg som er lett å bryte sammen. "Dette er de to første alternativene dine, da ville gummier være tredje og aktualene er fjerde."Årsaken til denne rangeringen er at hun sier at gummier ofte er laget med sukker og tilsetningsstoffer, noe som gjør dem potensielt mindre potente, mens studiene om aktuelle vitaminer er begrenset. (Full avsløring: Hun tar en av kosttilskuddene sine i gummy form, så hun utelukker dem ikke helt ut.)

Siden kosttilskudd ikke er strengt regulert av Food & Drug Administration, vil du også finne et merke som får deres produkter testet for renhet. Megafood er for eksempel en som gjør det. "Alle kosttilskuddene våre går gjennom streng testing for å sikre sikkerhet," sier Erin Stokes, ND, medisinsk direktør i Megafood. Dr. Stokes sier at Megafoods produkter har blitt sertifisert glyfosatresterfri, samt gluten-, meieri- og soyafri. Du kan også se etter en NSF -sel, en bransjesertifisering som viser at produktet inneholder ingrediensene det hevder på på etiketten, og ikke har noen vanlige forurensninger. (Dette er god praksis selv om du ikke leter etter gummy -kosttilskudd.)

Her er bunnlinjen: For det meste er gummy vitaminer helt trygge, * så lenge du bare tar vitaminer du faktisk trenger, hold deg til den anbefalte mengden og er bevisst sukkerinnholdet. Hold deg til disse retningslinjene og din voksne Flintstone-vitaminutskiftning vil tjene deg helt fint.

Apropos kosttilskudd, her er en guide til den beste tiden på dagen for å ta vitaminene dine. Pluss at noen tips om å velge et probiotikum.