Hva denne akupunktøren vil at du skal vite før du går inn med medisinske urter og sopp

Hun sier at hvis du tar medisiner-enten resept eller resept eller over-the-counter-bør du snakke med din primærpleielege og/eller din farmasøyt om medisinsk urte- og soppinteraksjoner. "ST. Johns vørter kan påvirke metabolismen av visse medisiner, og det kan også koffein, "DR. Trattner sier. For en liste over urter som samhandler med medisiner, peker hun her og her.

Når det gjelder sopp, vil du passe på allergiske reaksjoner og en endring av immunforsvaret, "spesielt hvis du er på noen form for immunmodulerende medisiner," sier hun. "Mycelium [sopp] har en kraftig effekt på immunforsvaret," sier hun, så folk som er allergiske eller under kreft eller revmatologisk behandling, bør være veldig forsiktige når de bruker dem.

"Tilskudd, plantemedisin og urter er en industri på flere dollar, men bare fordi det er naturlig, betyr ikke det at det er trygt," DR. Trattner sier-i det minste, ikke for alle til enhver tid i livet.

Ja, du bør sannsynligvis konsultere en ekspert

Selv om du ikke tar medisiner, dr. Trattner sier at du vil fortsette med forsiktighet når du prøver urter og sopp. "Jeg kan ikke fortelle deg hvor mange ganger jeg har pasienter som kommer inn med en halv helsekostbutikk med kosttilskudd som gjør symptomene deres verre," sier hun.

Dr. Trattner sier at hvis du skal til DIY med urter, bare ta en om gangen, og bare for kortvarig bruk. Hvis du vil ta flere urter eller sopp, eller gå på noe langsiktig, sier hun for å konsultere en urtemedisin. Finn en lege i kinesisk medisin, en naturopat eller en lisensiert urtemedisin. "Jobben vår er å kjenne urtemedisin og hvordan de skal bruke den trygt," sier hun, slik at de kan hjelpe med en diagnose og en behandlingsplan. (Og igjen, kan ikke si dette nok: Hvis du er på reseptbelagte medisiner, snakk med legen din eller farmasøyten først.)

Det er mange kosttilskudd der ute, og noen av dem er bedre enn andre

Du vet hvordan når du går inn i kosttilgangen til Whole Foods, blir du møtt med et bajillion -alternativer å velge mellom? Det er en grunn til det. Tilskuddsindustrien har vokst eksponentielt siden loven om helseutdanning (DSSHEA) vedtok i 1994, dr. Trattner sier. "Markedsplassen har vokst fra omtrent 4000 produkter til mer enn 40 000," forklarer hun. Så naturlig nok kan det være tøft å navigere. (Jeg kan ikke engang bestemme hvilke sko jeg skal kjøpe fra Net-A-Porter-salget, og jeg inntar ikke engang de.)

Å jobbe med en urtemedisin lar også eksperten anbefale merkevarer (og urter og soppvarianter selv) som virkelig leverer løftene sine. "De fleste skjønner ikke hva som går ut på å lage et kvalitetstilskudd og hvordan du kan merke, kilde og produsere det riktig," dr. Trattner sier.

Mens det er mange selskaper som har fortjeneste, dr. Trattner advarer om at det noen ganger blir fremsatt krav som kanskje ikke er berettiget. "Akkurat nå er det tusenvis av studier på botanikaler, og selv om det er mange fantastiske fordeler ved å bruke gaver fra naturen, må leserne fortsette med forsiktighet og være utdannede forbrukere.""

Bekymringer for kvalitet er også et problem, forklarer hun, på grunn av rapporter om forurensede produkter og variasjoner mellom det som er trykt på flasken og hva som faktisk er til stede i flasken. "Når det er mulig, er dyrking under standardiserte og kontrollerte forhold ønskelig. God landbruks- og innsamlingspraksis for medisinplanter (inkludert mat) er derfor det første trinnet i kvalitetssikring, noe som direkte påvirker både sikkerheten og effekten av sluttproduktet, "forklarer hun. Så i utgangspunktet vil du ha et supplement som startet som et råprodukt av høy kvalitet.

"Det virker som om verden har tatt å spise godt inn i popkulturen og å spise sunt er glamorøs og hofte. Husk at jeg synes det er en fin måte å øke bevisstheten på, men forbrukerne må utdannes på riktig måte å ta kosttilskudd, lese etiketter riktig og dessuten hvordan du kan kjøpe de som er trygge, "DR. Trattner sier.

Å bruke urter og sopp som et alternativt, naturlig middel er helt legitimt-og kan være stort sett gunstig for mange mennesker. Imidlertid, akkurat som du ikke bare kan foreskrive deg antibiotika eller smertestillende medisiner, bør du ikke bare begynne å ta urter uten noen slags eksperthjelp. "Herbalisme er en veldig intens medisinutøvelse som tar mange års studier for å forstå hvordan ingredienser samhandler med hverandre," dr. Trattner sier. Det er som når du prøver å diagnostisere deg selv på webmd uten å konsultere en faktisk lege-og vi alle vet hvor godt det vanligvis viser seg.

Nå, bli grunnlagt på alle ting ayurvediske urter (og ja, du bør fortsatt konsultere en ekspert før du bruker disse også). Dessuten kan adaptogenvanen din skade miljøet.