Hva “The Biggest Loser” -trener Jen Widerstrom vil at du skal vite om negativ selvprat

Som trener på Den største taperen, Jen Widersstrom er dyktig til å hjelpe andre mennesker med å møte fitnessens frykt. Hennes egne fobier rundt trening kan imidlertid bevise en mer utfordrende hindring å overvinne enn en serie trinnhindringer. Så nøyaktig hvilken trening er superstjerneinstruktøren redd for å takle? Viser seg at hun er livredd for å løpe utenfor.

"Jeg er veldig komfortabel med vekter," forklarte hun på et nylig tropp -arrangement i NYC. "Med en vektstang på ryggen, vet jeg at jeg er sterk nok. Men jeg vet ikke, jeg har denne rare fobien at jeg ikke har lungekapasiteten til å gjøre det hjem eller noe. Jeg har jobbet med å komme over det, men klokka 34 tenkte jeg at jeg ville være lenger.""

"Når jeg begynte å fokusere på hvem jeg er, ikke det jeg gjør, endret alt seg.""

Tilståelser som dette-så vel som ufiltrerte personlige øyeblikk som røyk-og-mirrors seks pakker-selfies som gikk viralt på Instagram-er hvorfor folk elsker å se og trene med Widerstrom, som sier at hun er villig til å dele suksessene sine (og feil) Hvis det betyr å få andre til å føle seg mer komfortable i sin egen hud.

Og hun ser alvorlig på å hjelpe mennesker med å komme over kroppens usikkerhet.

Fortsett å lese for å se Widersstroms tre beste tips for empowerment-spesielt når den stemmen i hodet ditt blir litt for høyt.

1. Erkjenner din negative snakk-og deretter stille den ut

"Så mye jeg kan lage en flott trener for noen andre, kan jeg også være den vanskeligste kritikeren på meg selv," sier Widersstrom. "Jeg tror det vanskeligste jeg sliter med er at jeg legger press på meg selv til å prestere og gjøre det bra. Jeg tror ikke folk skjønner hva et sinnsspill det er, selv for meg-læreren, personen som gjør motiverende."Så hva skal du gjøre når din indre kritiker blir litt for høyt? Prøv å heie på deg selv, i stedet, sier hun.

2. Verdi hvem du er, ikke hva du gjør

Etter hennes tid på Amerikanske gladiatorer, men før Den største taperen, Widersstrom slet med store kroppsbildeproblemer mens han jobbet som en treningsmodell i Los Angeles. "Verdien min var helt basert på hvordan jeg så ut-og hvis jeg ikke bestilte skuddet, ville jeg gå, 'Jeg visste at jeg ikke burde ha spist i dag."Jeg ville bare rive meg ned," sier hun.

Så hvordan du kan endre den farlige tankesyklusen? "Jeg skulle ønske jeg tidligere ville ha tatt fokuset bort fra sammenligningsspillet. Når jeg sluttet å jage slike ting og begynte å fokusere på hvem jeg er, ikke det jeg gjør, forandret alt seg, "forklarer Widersstrom. "Når du gjør det, vil dører åpne for deg, fordi ingenting er vakrere enn ekthet og tillit til hvem du er.""

3. Omfavne personligheten din

I stedet for å endre livet ditt for å imøtekomme det du oppfatter som sunne vaner, velger du rutiner som vil passe inn i livet ditt og mesh med hvem du er og hva du liker. Det er et konsept widersstrom detaljer i hennes nye bok, Kosthold riktig for din personlighetstype.

"Det jeg prøver å komme over med boka mi er at den du er i orden," sier hun. "Hvis du ikke er en organisert person, vil jeg ikke gi deg en superorganisert plan. Hvis du er en 'swinger'-a person som trives med variasjon-lager jeg menyer der du får valg. Mens du er en 'organisert gjører', er det: 'Gi meg sjekklisten: Jeg vil ikke bestemme-bare fortell meg hva jeg skal gjøre.'Så det er et spekter av personligheter, og jeg vil at folk skal bruke det som deres største eiendel. Jeg er den jeg er, og du er den du er. Så la oss lene oss inn i det.""

I følge Chinae Alexander kommer ikke selvtilliten fra et tall i en skala. Og snakker om inspirerende, soulcycle og Stacey Griffith har noen livsråd for deg.