Hva er biotin og kan det * virkelig * hjelpe huden og håret ditt?

Hva er bivirkningene?

Hvis du ikke bruker biotin i ditt daglige kosthold, hviler du lett fordi sjansen er stor for at du får nok av næringsstoffet. "Mangel på biotin er sjelden, ettersom du bare trenger en liten mengde," sier Crysler. "Saken er at det er begrenset testing som er gjort på biotinmangel. Tynnende hår- eller hudutslett kan imidlertid være symptomer, og derfor har det blitt brukt som et hårtapstilskudd."Hvis du ikke lider av en mangel, vil det sannsynligvis ikke gjøre deg massevis av godt å begynne å ta det plutselig.

Fordi det er vannløselig, blir overskuddet eliminert gjennom urinen din, ifølge Crysler-så det er veldig vanskelig å overdrive det. En annen lege slutter seg til: "Den gode nyheten om tilskudd av biotin er at det ikke har vist seg å ha noen bivirkninger, selv på veldig høye nivåer," sier Sarah Jamison, MD, en styresertifisert ER -lege og helse- og velværeekspert. Skjønt det er en potensiell ulempe. "Overdreven forbruk av biotin på det meste kan forårsake forstyrrelse av laboratorietesting av visse kjemikalier i kroppen," DR. Jamison forteller meg. Selv i små doser kan det gjøre dette. Så for å unngå å vise feil resultater på en laboratorietest eller bli feildiagnostisert, må du huske å varsle legen din om tilskuddene du tar.

Til tross for den super-små sjansen for bivirkninger, liste imidlertid en lege-liste de svake sjansene: "Opprørt mage, kviser, medikamentinteraksjoner, hyppig vannlating, høyt blodsukker, hudutslett og allergiske reaksjoner er de vanligste potensiell bivirkninger, "bemerker DR. Passler. "Selv om disse bivirkningene ikke er vanlige for de fleste individer, er det viktig å være klar over mulighetene."Og der har du børsten opp på biotin.

Opprinnelig postet 2. august 2018, oppdatert 25. juni 2019.

Foruten biotin, er dette 10 kosttilskudd for tykkere, fyldigere hår. Og dette er de beste kosttilskuddene for klar, glødende hud.