Hva betyr det å praktisere egenomsorg i et forhold?

Det tok år for Nadia Narain og Katia Narain Philips, medforfattere av den nye boken Egenomsorg for den virkelige verden, å finne ut at egenomsorg var kritisk snarere enn valgfritt ... i det minste, for seg selv. Selv om søstrene vokste opp i Asia, hvor praksis som akupunktur og massasje ble sett på som en del av vanlig helsevedlikehold i stedet for som en overbærenhet, forårsaket karrierer (se også: forhold og barn) som krevde dem å ta vare på andre ofte forårsaket dem å sette sine egne oksygenmasker på andreplass, om i det hele tatt.

Begge kvinnene jobber i tjenestebransjen, så å si. Nadia har vært en yogalærer og helhetlig terapeut siden 1996, og hennes imponerende liste over klienter inkluderer kjendiser med høy watt som Kate Moss. Katia er i mellomtiden en helsemat -hengiven som driver en kafé i London som heter Nectar. I årevis har de byttet velvære Intel; Og nå, med boka, har de tatt alt de har lært om egenomsorg fra arbeidet sitt, hverandre og prøvelsene og trengsler i livet og destillert det til handlingsrike ting som er ment å hjelpe kvinner omformet konseptet og deretter veve dens praksis i det eksisterende stoffet i deres liv. (Ingen spa -tur kreves.)

Når jeg ringer dem for å snakke om Egenomsorg for den virkelige verden, Det første jeg ber dem om å veie inn er den bredt spredte oppfatningen av egenomsorg som noe dekadent, utilgjengelig og kanskje til og med egoistisk. "Det er en slags kornete hashtag som har blitt en Instagram-ting-det handler om at folk har massasjer og dyre smoothies," sier Nadia. "Men egenomsorg er viktigere enn å behandle deg selv til noe dyrt. Det er et tankesett: å passe på deg selv slik du vil passe på noen du er glad i."Når du begynner å gjøre dette, sier hun, vil du begynne å stole på at andre tar vare på deg mindre ... noe som ikke er så egoistisk, tross alt.

"Selvomsorg er et tankesett: å passe på deg selv slik du vil passe på noen du er glad i.""

En annen misoppfatning rundt egenomsorg duoen håper å debunk er at den må være tidkrevende (og kostbar). Katia insisterer på at noen av de beste formene for praksis er superenkle. "En av sønnene mine har det veldig vanskelig om morgenen, så nå hver morgen hopper vi ut av sengen og danser for å" vekke meg før du går "av Wham!,"Hun sier og legger merke til at det er ganske enkelt å veve en tradisjon som dette inn i ditt daglige liv. "Du vil føle deg bra når du gjør det, og jo mer du føler deg bra, jo mer vil du ønske å fortsette praksisen," legger Nadia til. Etter hvert blir en vane født.

Nadia og Katia forklarer at disse vanlige praksisene-Big eller småbygging av det de omtaler som besparelser på din egenomsorgsbankkonto. Du kan da ringe til denne reserven i tøffe tider. Det samme konseptet er kjernen i forholdet deres også. For dem betyr "egenomsorg i et forhold" å investere i det regelmessig, slik at det ikke løsner over tid så vel som å banke god vilje med partneren din konsekvent, slik at det alltid er butikker for å stole på.

"Det kommer ikke alltid til å være lett, men når du først begynner å gjøre det til en praksis, blir det så naturlig.""

En av favorittbitene mine fra denne delen-som du kan lese i sin helhet under-er at du burde prøve å hilse på partneren din når de kommer hjem hver dag da kjæledyrhunden din vil hilse på deg: med glede. Når jeg forteller dem høres det ut så vanskelig å gjøre, fordi, stemninger, De anbefaler å gjøre noe for å rengjøre den mentale skifer før partneren din kommer hjem-en rask tur, en matbit, kanskje til og med en Wham! dansefest. Når du har tilbakestilt, kan du ta denne praksisen enda lenger. "Den som kommer hjem først kan tilberede middag eller et bad for den andre," legger Katia til. "Det kommer ikke alltid til å være lett, men når du først begynner å gjøre det til en praksis, blir det så naturlig.""

Fortsett å lese for mer av Katia og Nadias tips for å pleie forholdet ditt på omtrent samme måte som du * bør * ​​ta vare på deg selv.

Les det eksklusive utdraget fra Egenomsorg for den virkelige verden underå lære hva det vil si å praktisere egenomsorg i forhold.

Egenomsorg i forhold

"Verden er full av hyggelige mennesker. Hvis du ikke finner en, vær en." - Rumi

Jo mindre du føler deg bra med deg selv, og jo mindre glede du føler deg inne, desto mer sannsynlig er det at du søker forhold til gale mennesker. I stedet for å lete etter en person som får frem det beste i oss, når vi føler oss lave ser vi ofte ut til å trekke mot noen som speiler hvordan vi føler oss inne.

Når du benytter deg av følelsen av glede som alltid er i deg, er det mer sannsynlig at du tiltrekker noen som samsvarer med den vibrasjonen. Å dyrke din egen følelse av glede lar deg være den beste versjonen av deg selv i ethvert forhold.

Å dyrke din egen følelse av glede lar deg være den beste versjonen av deg selv i ethvert forhold.

Hva betyr et godt forhold for deg? Er det å være sammen med noen som alltid har ryggen, og du har alltid deres? Noen som får deg til å le? Vi tror de beste forholdene er de der partneren din kan fortelle deg når du ikke er den beste versjonen av deg selv ... og som kan elske deg selv da.

Vi er ikke her for å gi deg de beste tipsene våre for å finne din drømmemann eller kvinne. Det er opp til deg. Vi er mer opptatt av at du passer på deg selv, enten du er i et forhold eller ikke.

Pass på forholdet ditt

Et forhold er som en levende ting; Det trenger oppmerksomhet og næring, og det trenger dem regelmessig, ikke bare en gang i blant når du husker om date night. Husk at harme og måle dere mot hverandre vil ødelegge et forhold-eventuelt, om ikke umiddelbart. Dette gjelder alle forhold, ikke bare romantiske, selv om vi i denne delen stort sett snakker om et forhold til en partner.

Det er lett å bli selvtilfreds i et romantisk forhold over tid. Og noen ganger kan det føles som om romantikk har forlatt bygningen helt. Prøv noen av disse ideene for å pleie forholdet ditt (du gjør dem kanskje allerede).

• Forsikre deg om at du har riktig tid sammen, når ingen av dere er på telefonen eller ser på TV. Prøv å etablere en vanlig datakveld i dagboken.
• Du vet hvor spent hunden blir når du kommer hjem? Det er en god følelse å bli ønsket velkommen slik, riktig? Kan du være så glad når noen du er glad i kommer hjem? Vis dem hvor glad du er at de er tilbake.
• Vær respektfull og snill mot hverandre, selv om du er sint (spesielt når du er sint).
• Gi hverandre plass til å være din egen person og å gjøre de tingene som gir deg glede, enten det er hobbyer eller tid med venner. Du trenger tid bortsett fra hverandre, og spesielt hvis du har dem, bortsett fra barna.
• Gjør gjennomtenkte ting for hverandre. Tenk på hva partneren din trenger eller hva som gjør dem lykkelige. Det trenger ikke å være en kostbar gave; For noen mennesker er det like lite som te i sengen om morgenen. På dager er partneren din opptatt eller kommer sent hjem, overtar rengjøringen og matlagingen. Ikke bare vent på spesielle anledninger for å gjøre kjærlige gester, enten de er store eller små.
• Hvis du har vært sammen i lang tid, kan du anta at du vet hvordan partneren din har det. Du kan være feil og spør dem.
• Det fungerer den andre veien, antar ikke at de vet hva du vil ha. Folk er ikke telepatiske. Hvis noe plager deg, si det.
• Sex kan bli en kilde til spenning i et langsiktig forhold. Du må finne ut en måte å sørge for at dere begge får dine behov oppfylt.
• Snakk med hverandre slik du vil bli snakket med.

Nadia: "I min graviditets yogaklasse gjør jeg en pusteøvelse der folk kommer i par. Den ene legger hendene på den andres rygg, for å hjelpe dem til å føle om de puster dypt, rett inn i ribbeina. Når det er to kvinner som ikke kjenner hverandre, snakker de så søtt med hverandre, og praktisk talt smeller hverandre på stedet de vil at de skal puste mer! Selv om du er stresset eller sint, kan du prøve å snakke pent til partneren din, og forhåpentligvis vil de gjøre det samme for deg. Det er en god vane.""

Katia: "Min mann Casey vet at morgenen ikke er min greie, så han går ned med barna hver morgen og lager dem frokost og gir meg en kopp te i sengen. Det er en liten ting, men det minner meg om igjen hvilken god mann jeg har. Han vet: lykkelig kone, lykkelig liv.""

Egenomsorg for den virkelige verden Av Nadia Narain og Katia Narain Phillips er utgitt av Hutchinson, priset $ 22.25.

Enten de kaller det "egenomsorg" for deres forhold eller ikke, har Kristen Bell og Dax Shepherd et uventet triks for å holde ekteskapet på sporet. I tillegg er den vanligste stresskilden i forhold ikke penger ... finn ut hva som faktisk anstrenger situasjonen med din nr. 1 boo.