Hva død doulas kan lære oss om livet under Covid-19

Ikke alle Death Doulas tilbyr imidlertid nøyaktig de samme tjenestene; Noen fokuserer på ett bestemt kompetanseområde. For eksempel trekker Alua Arthur, en "gjenvinnende advokat", dødsdoula med base i Los Angeles, på sin juridiske bakgrunn for å hjelpe enkeltpersoner med å lage et forhåndsplanleggingsdokument, som beskriver deres ønsker for slutten av livet og hvordan de kan fullføre sine saker etter død. I den andre enden av spekteret fokuserer Death Doulas som Brasil-baserte Amber Joy Rava dypt på den åndelige siden, og hjelper den døende gjennom deres overgang av å skille kropp og sjel, og snakke med familier om hva som skjer videre.

I likhet med andre Death Doulas, sier Arthur at hun ser større etterspørsel etter sin sluttplanlegging og tjenester (som hun tilbyr praktisk talt), samt en enorm økning i folk som melder seg på hennes dødsdoula-treningskurs. Hun tilskriver denne økningen delvis til Covid-19-pandemien. "Døden er nå i folks ansikter på en måte det ikke var før," sier Arthur.

“Døden er nå i folks ansikter på en måte det ikke var før" -alua Arthur

Hvordan dødsdoula-læresetninger kan hjelpe deg med å takle Covid-19

En av de viktigste tingene Arthur gjør i arbeidet hennes er å støtte de som navigerer i det ukjente, for eksempel å få en terminal diagnose eller bestemme hvordan slutten på livet vil se ut. "Jeg ser mange paralleller med det vi alle opplever med pandemien-ikke å vite hva som kommer dag til dag, og ikke å vite hvem jeg skal stole på," sier hun. Her er det Doula -læresetninger: Vi kan navigere.

For å hjelpe deg med å gjøre dette, anbefaler Arthur en teknikk som heter Grounding. Hvis mulig, gå barbeint ut i naturen i hagen din eller en park, for eksempel. Hvis det ikke er mulig, er det greit å gjøre det i stuen din. Få oppmerksomhet til alle fire hjørner av føttene dine; Hvis du er ute, kan du ta litt jord med tærne (hvis du er i hjemmet ditt, kan du leke med teksturene på gulvet eller teppet ditt med føttene). Når du malte, bringer du deg inn i nåtiden. Mye av angsten vi opplever akkurat nå sentrerer rundt bekymring for fortiden og fremtiden, sier Arthur; Men når du er i nåtiden, er ingen av disse der. "Setningen å bruke er 'Jeg er her', å være fysisk her i dette øyeblikket," konstaterer hun.

En annen måte Death Doula-lære kan hjelpe deg med å takle Covid-19, enten du har mistet noen du elsker til viruset eller ikke, er at det hjelper til med å gjenkjenne ingenting varer evig. "Den store døden om døden handler om impermanens," sier Kerr. På en måte blir ting mer dyrebare når de ikke er garantert. Tenk på de japanske tradisjonene rundt kirsebærblomster, for eksempel: de er så flyktig og så vakre, og vi setter pris på den skjønnheten fordi den bare varer noen dager. "Å ha død mer i vår bevissthet," legger Kerr til, "kan være en lærer om hvordan man setter mer pris på livet.”

Vi opplever alle mange "små dødsfall" i livene våre akkurat nå, sier Rava. Selv om ingen du kjenner har kommet eller gått bort fra viruset, har du mistet aspekter av dine livssosiale engasjementer, jobber, rutiner-som signaliserer en slags avslutning. Det skjer med oss ​​alle, uavhengig av kjønn, løp, klasse, hvilken bil du kjører eller nabolag du bor i. Det er en egooppløsning som skjer samlet med pandemien, sier Rava, og det kan være en positiv ting-en gjenfødelse, til og med.

"Dette gir meg faktisk mye håp for menneskeheten," sier Rava. “Uansett bakgrunn, [ingen] kan fortelle oss hva som skjer neste uke. Det er et stort skifte for den moderne verden.”

Selv om ingen du kjenner har kommet eller gått bort fra viruset, har du mistet aspekter av dine livssosiale engasjementer, jobber, rutiner-som signaliserer en slags avslutning.

Hvorfor å møte din egen dødelighet er sunn

Når vi møter vår egen dødelighet, verdsetter vi mer av hverdagen. Prøv å avbilde deg selv på dødsleiet. Det høres skummelt ut og kan være vanskelig å gjøre med det første, men denne øvelsen har verdi. Når du vurderer hva verdiene dine vil være ved død-hva du vil være bekymret for eller hva du skulle ønske du ville ha gjort annerledes-disse verdiene oversettes til å leve, sier Arthur. Å se på livet ditt gjennom en linse av død, i stedet for omvendt, kan hjelpe deg med å gjøre positive endringer som hjelper deg å leve til det fulle.

For å komme inn i dette hodet, kan du prøve å se inn i speilet og gjenta høyt, "Jeg skal dø," sier Arthur. "Dette kan være dyptgående, og det kan hjelpe deg å skifte," legger hun til. Gjør det en gang om dagen, øverst på morgenen, og du finner beslutningene du tar er mer i tråd med hvem du autentisk er.

Arthur legger til at selv om det alltid har vært sunt å tenke på din egen dødelighet, er det spesielt relevant nå. "Jeg tror vi kan bruke det som skjer i verden for å presse oss mot å gjøre arbeidet for å forberede oss på livets slutt," sier hun. Å innse at angst over pandemien kan være nyttig-ås enn bare å være det som holder oss oppe om natten-er kraftig. Vi kan bruke denne tiden til å undersøke verdiene våre, gå gjennom eiendeler for å bestemme hva vi skal beholde og hva vi skal kvitte oss med, og tilbringe tid med menneskene vi elsker, hjemme og har samtaler om hvordan vi vil at vår slutt på livet skal se ut. Å bli tydelig på verdiene dine i døden gjør dine verdier i livet tydeligere.