Hva er yogasutras-og hvorfor er de muligens den beste delen av praksisen din du kan mangle?

Du kan si namaste til yogapraksisen din når du ruller opp matten, returnerer rekvisitter og skynder deg gjennom garderoben skjønnhetsrutine. Men hva om du kan kanalisere så høyt du får etter en god flyt gjennom dagen?

Det er i utgangspunktet fordelen med å lære yoga-sutraer, alias aforismer eller generelle sannheter om livet som "kan brukes som et objektiv for å være mer bevisst og medfølende i verden med andre og med oss ​​selv," sier sertifisert-yoga-lærer Chelsea Jackson Roberts, PhD , (Aka @chelsealovesyoga). De hjelper deg med å overlate din praksis ved å ta leksjonene du lærer på matten din inn i hver fasit i livet ditt.

"Yoga skjer ikke alltid på en matte. Vi kan øve på yoga i våre forhold, over våre samfunn og gjennom våre handlinger i verden.""

"Etter å ha lest den første linjen i sutraene, er det som" Det er ingen tilbakevending nå fordi praksisen allerede har startet, "forklarer Roberts, som har base i Atlanta, Georgia og har undersøkt måtene yoga kan brukes som et middel til å historiefortelling og kommunikasjon. "Lyset har blitt slått på.""

Av de 50 sanskrit -ordtakene oversatt i Yoga Sutras av Patanjali, En 2000 år gammel tome av yogisk visdom, sier Roberts at det er en håndfull hun synes er mest hjelpende for å navigere i det moderne livet.

Her deler hun sine 5 favorittstykker av eldgamle kunnskapspluss, tips for hvordan du kan integrere dem i yoga-praksisen din utenfor matten.

Sutra 1.1: Yoga er i nå

"Denne første sutraen minner meg om at noen av våre mest dyptgripende opplevelser i denne verden kan være den mest enkle," sier Roberts. "Så enkel som linjen," begynner nå utøvelsen av yoga.'"

Sutra 2.1: Hver dag er en mulighet for yoga i aksjon

"Dette er en av mine favoritt sutraer som tilbyr yogastudentene mine som nettopp begynner på yogapraksis," deler hun. "Yoga, per definisjon, betyr" å bli med "eller" åk.'Denne sutraen illustrerer vakkert måtene våre daglige erfaringer kan være en mulighet til å praktisere bevissthet, medfølelse og sannhet (integritet). Yoga skjer ikke alltid på en matte. Vi kan øve på yoga i våre forhold, over våre samfunn og gjennom våre handlinger i verden.""

Sutra 2.29: Følg den åtte limte stien til yoga

"Dette er sutraen som introduserer den åtte-limede banen som inkluderer vekt på selvinnsikt, pusten og til og med de fysiske holdningene til yoga," forklarer Roberts. "For meg er denne sutraen min praktiske guide og veikart som støtter måtene jeg beveger meg på, ser og tolker verden. Yamas og niyamas er bokstavelig talt tegningene for hvordan jeg praktiserer ikke-vold, sannhet og handling i verden.""

Sutra 2.46: Finn din jevnhet gjennom holdningene

"Denne sutraen er viktig når du begynner, fortsetter eller vender tilbake til en fysisk yogapraksis," sier Roberts. "Jeg minner alltid elevene mine om å være snill mot kroppen og vite forskjellen mellom det ukjente og smerte og smerte. Vi vil ikke lene oss til smerter i yogapraksisen vår. I stedet ønsker vi å utforske måtene vi kan støtte kroppen på en måte som føles stabil, behagelig og elsket.""

Sutra 3.1: Fokus på en ting om gangen

"Denne sutraen legger vekt på viktigheten av å gi plass til å fokusere på en ting om gangen. Vi lever i en travel verden der folk kjører, snakker i telefonen, spiser og tenker på en gang. Det er viktig at vi skjærer ut tid i livene våre for å fokusere på en ting for å gi hvile og integrasjon. Jeg prøver dette daglig ved ikke å fokusere på datamaskinen eller jobbe mens jeg spiser. Det lar meg være mer til stede med maten min og til og med den jeg deler et måltid med.""

Down Dog hjemme med disse 10 YouTube-klassene i studiokvalitet. Pluss, her er de 8 tankene du sannsynligvis har av den 5. Chaturanga.